きょうこそできそう!摂取水分10リットル未満に!

2015 6月 30 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうは雰囲気だけで決めてしまいました。

『摂取水分10リットル未満』です。

計画がなかったのです。

なので、なし崩し的に水分飲んでしまいました。

 

きょうは、朝のうちにきょう飲む分量を用意しました。

今机の脇にペットボトルに水とかお茶が入っています。

炭酸水もあります。

 

コレを飲みきったら、きょうの分は終わりです。

9リットル分あります。

見てわかるようにしました。

 

今朝30日(2:50)の、

体重 74.0kg   (前日比:+1.2kg)

体脂肪率 22.8% (前日比:+1.0Pt)

へそ周り 89.2cm (前日比:+1.0cm)

 

きのうの歩数 5,116歩

きのうの摂取水分量 12.6L

でした。

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水分に気を取られ、体重増加してしまいました。

他の数値も全て増えています。

いっぺんに全部のことを気にかけて実行しなかった結果ですね。

 

しかも、起きた時間が早すぎ。

もっと寝ていれば体重も減っていたはずです。

20時に寝たので、もういいかと思ったのですが、まだ眠いです。

 

もしかすると、朝食の後にお昼寝しちゃうかもしれません。

眠い時には寝ることにしようと思います。

特に夜中は寝ていたほうがいいですよね。

 

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと5.0kgです。

 

もうできません。

 

て、言うか、体重増えていますね。

ここらで食事内容を見なおしたほうがいいです。

MECに照らし合わせて、余計なもの食べているのか、

チェックしておこう。

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