メタボあゆむのハッピーダイエット

なんだか危機感に包まれて、 コレでもかって言うほど食べまくりました。 典型的なリバウンドパターンですね。 いちにちで増やしてしまったので、 いちにちで元に戻せるかも、 って思うので、 きょうは質素に食べることにします。 今朝9日（2：30）...

たくさん間食してしまいました。 買い置きしていた分があったので、 ツイ手が出ちゃいました。 せっかく間食減らしていったのに、 これじゃまた増えちゃいます。 買い置きは、しないほうがいいですね。 今ある分は、家族に配ってしまいましょう。 今朝...

きのうは、だいぶ質素な食事でした。 そして、計画的に間食をし、 摂取カロリーに気を使いました。 摂取水分にも気を使い、 6リットルに減らすことが出来ました。 自転車にも乗ったし、 腹筋運動もしました。 やることはひと通りやったので、 気持ち...

きのうのおひる、 夢庵で、おそばを４枚食べました。 だって、１枚でも４枚でも同じ値段なんだもの。 そりゃ欲が出るってこともありますよ。 明らかに食べ過ぎだって、 わかりました。 １枚でも良かったような。 今朝6日（5：00）の、 体重　72...

炭酸水、無くても大丈夫だった。 いや、無いほうが水分摂取が少なくなった。 すべては朝の買い出しが原因だったのだ。 なんで朝から炭酸水4リットルも買っていたのか、 いまだに不思議だ。 でも、気づいてよかった。 今朝5日（3：30）の、 体重　...

毎朝炭酸水を4リットル買う。 ここから一日が始まるのだが、 そもそも4リットル買うところが間違っている。 なんでそんなに買うのか、 自分でもわからない。 いつの間にか 毎朝の習慣になっていた。 今日は炭酸水を買わずにいよう。 何かが変わるは...

食事し朝食と昼食のみ食べました。 あとは麦茶でしのぎました。 いきなり極端に食べないと、 水分摂取に反動が来て、 たくさん飲みました。 カロリーと水分、 両方うまいこと行けばいいのにね。 今朝3日（3：10）の、 体重　72.6kg　　　(...

きのうは4回食事をしてしまいました。 お腹が空いていたわけではなく、 なんとなく成り行きで そうなってしまいました。 意思をはっきり持ったほうがいいですね。 きょうは一日家にいるので、 食事回数もきちんと守れます。 今朝2日（4：00）の、...

やっぱり水分管理しなかったので、 以前と同じくらい飲んでいました。 きのうは10リットルでした。 せっかく6リットルまで減らしたのに、 あっという間に元に戻っちゃいました。 カロリーそんなに摂ってないのに、 体重増えるとは。情けないなぁ。 ...

食事を摂るのは、 時間で決めるのではなく、 お腹の空き具合で決めるのがいいそうです。 とは言っても、 お勤めだったりすると、 「昼休み」 に食事しなければなりませんね。 わたしは幸いにも自営業なので、 そのへんは融通がききます。 その代わり...