なんとなく過ごしていると、リバウンドしちゃうんです

食事回数を自分で調節しているのに、

夕食いらない。って言うと

なんで食べないのよ。って怒られました。

結局４回目の食事を食べることになり、

予定より多くカロリーを摂取してしまいました。

ただ、きのうは間食をしていたこともあります。

全てが夕食のせいではないです。

今朝20日（5：45）の、

体重　72.3kg　　　(前日比：+0.9kg）

体脂肪率　23.8％　(前日比：+0.7Pt）

へそ周り　91.5cm （前日比：+2.0cm）

きのうの歩数　11,219歩

きのうの摂取カロリー　2,557kcal

きのうの摂取水分　9.0L

でした。

なんだかいちにちで一気に数値が上がっちゃいました。

水分を減らすといっておきながら、

いつもと変わらない量飲んでいます。

摂取カロリーも、予定より1,000kcal多いです。

記録とっておくと、

何が原因かひと目で分かりますね。

今日はお昼外食ですが、

軽めのものを食べようと思います。

そして、今日は間食をしないこととします。

ここ数日で増えたぶん、今日で取り戻したいです。

水分管理出来れば、見た目すぐに減るでしょう。

きょうこそは、

「摂取水分を６リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を守ります。

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。