ダイエット日記 朝日がでてから測ったら、
再び寝ました。4時間くらい寝たかなぁ？再び体重を測ると、体重 75.1kg体脂肪率 24.3％でした。早起きは、体重が減ってないことがわかりました。今度からは、よく眠ったあとに測ります。
ダイエット日記 ダイエット日記 リバウンドに突入か？
なんだか、どんどん体重が増えます。水分の摂りすぎ、相変わらずです。どうにか体重減らしたいです。まずは基本に戻って、間食をやめることにします。きのうの朝17日（4：30）の、体重 75.0kg (前日比：-0.5kg）体脂肪率 24.5％...
ダイエット日記 早過ぎ？
きのうはランチとディナーの両方でお寿司を食べました。まさかダブると思いませんでした。控えめに食べたつもりでしたが多かったのでしょうか？今朝16日（0：10）の、体重 75.5kg (前日比：+0.6kg）体脂肪率 23.9％ (前日比：...
ダイエット日記 摂取水分を減らしたい
今日はランチと、ディナーの予定があります。いずれも外食なので、多分摂取カロリーがわからないでしょう。きのうは控えめに食べたつもりでしたが、途中でカロリーがわからなくなりました。カロリー管理は、難しいですね。今朝15日（2：15）の、体重 7...
ダイエット日記 カロリーメイトは、間食に向かない
きのうも映画を観に行きました。今月は、コレで４回目です。特に見たい映画は、映画館で見るのがいいですね。大画面の迫力、すごいです。きのうはポップコーン食べなかったです。やっぱり高カロリーなので、控えました。でも、日中の間食にカロリーメイトを４...
ダイエット日記 体重計壊れた？
きのうの飲食、記録していないです。食事はいつもどおりしたけど、水と炭酸水は、大量に飲んでしまいました。部屋の中にペットボトルがたくさん散乱しています。カロリーゼロだからといって、たくさん飲んでは体重増えますね。きのうの朝12日（5：45）の...
ダイエット日記 人工甘味料は、避けましょう／ゼロカロリーの罠
きのうの摂取水分は、水と炭酸水のみにしました。実のところ、ゼロカロリー製品は、若干のカロリーがあるのです。法律で、100ｇあたり5kcal以下の場合はゼロカロリーと表記してもいいと決められているのです。一種のサギですね。今までの摂取カロリー...
ダイエット日記 水と炭酸水
久しぶりに飲み会参加しました。飲み会の席で、炭酸水飲んでました。焼酎割り用の炭酸水です。やっぱりジンジャーエールより、炭酸水の方がいいですね。今朝10日（6：05）の、体重 74.5kg (前日比：-0.2kg）体脂肪率 23.6％ (...
ダイエット日記 リバウンド、突入か？
きのうはたくさん飲み、食べました。夜更かしもしました。からだに悪いことばかりです。体重増え続けています。そろそろ対策しないと、本格的なリバウンド状態になってしまいます。でも、今日は飲み会です。あぁ、きっとたくさん飲んじゃうんだろうな。今朝9...
ダイエット日記 食べ過ぎました
きのうの夕食は、母の誕生日ディナーだということをすっかり忘れていて、日中に間食していました。なので摂取カロリー過剰です。体重はきのうと変わりませんが、実質増えています。今朝8日（2：45）の、体重 74.5kg (前日比：±0.0kg）...