ダイエット日記 過食しました
昨日の夕飯の時点で1,500kcalだったのですが、その後、とっても嫌なことがあって、やけ食いしました。3,200kcalまでは計算していたのですが、その後も食べ続けたので、どれだけ食べたかわかりません。二日続けての過食です。今朝10日（0...
ダイエット日記 ダイエット日記 押さえられない衝動
きのうの朝8時には1,000kcalも摂ってしまい大丈夫かな？と、思っていましたが、その後、堰が切れたかのようにひたすら食べ続けました。3,000kcalくらいまでは記録していましたが、その後も食べ続けて、お腹が苦しくなるまで食べました。コ...
ダイエット日記 摂取カロリー厳守したら、飲みすぎました
摂取カロリーを守るのを主眼にしていたら、お腹が減って困りました。対策として炭酸水を飲んでしまい、結局水分量の目標が守れませんでした。でも、不思議なもので体重、へそ周りが減っています。計測前は、「水太りか？」と、思っていましたが、減っているの...
ダイエット日記 カロリーオーバー、つづく
きのうは野菜ジュースがなかったので、朝食はご飯を食べました。お昼と夕食は控えめに食べたのですが、カロリーオーバーしちゃいました。おとといもカロリーオーバーだったので、少なめにカロリー摂取するはずだったのにね。きょうは早起きしてしまったので、...
ダイエット日記 カロリーオーバーしちゃいました
きのうは寝る直前まで摂取カロリーを基礎代謝分に抑えていたのですが、急に氷菓が欲しくなっちゃって、たくさん食べてしまいました。せっかく抑えていたのに、残念です。コレを教訓に、基礎代謝分で抑えるように心がけたいです。今朝6日（2：20）の、体重...
ダイエット日記 頑固者
きのうは朝方にカロリー摂り過ぎてしまいました。10時半に夕飯を食べて、それからあとは食べませんでした。ただし、水分だけは飲んだので、あまり空腹感はありませんでした。水分を少なめにしようとしましたが、いきなり減らせないですね。おとといと比べて...
ダイエット日記 カロリー計算、した方がいいです
きのうは摂取カロリーを守るため、しっかりカロリー計算しました。お腹が鳴っていたのですが、ここは頑張りどころと決めて、食べるのをガマンしました。おかげで体重が戻り、これからのダイエット生活に張り合いが出てきました。今朝4日（3：30）の、体重...
ダイエット日記 体調、思わしくないです
食欲が全然なかったのですが、無理やり詰め込みました。体もだるいです。お昼寝はイッパイしました。気分は下向きです。今朝3日（1：25）の、体重 77.5kg (前日比：±0.0kg）体脂肪率 25.2％ (前日比：-0.2Pt）へそ周り ...
ダイエット日記 コレもリバウンド？
急に摂取カロリーを減らしたせいか、食物に対して不安を感じ、食べまくりました。たべてもたべても不安がおさまりません。コレもリバウンドの一種でしょうか？それとも、体の自己防衛反応か？きょうはおとなしくしています。今朝2日（0：45）の、体重 7...
ダイエット日記 なんてこった、
おとといの夜食が響いたようで、体重がおもいっきり増えました。だいぶがっかりしました。きょうは日曜日ですね。久しぶりにお仕事をお休みにして、のんびり過ごしたいと思います。空いた時間で筋トレと自転車トレーニングをやろうと思います。今朝1日（3：...