ダイエット日記 体重増えました
せっかく摂取カロリーを基礎代謝量以内におさめたのに、水分摂り過ぎです。どうも外出すると飲んでしまいますね。きょうは外出予定はないし、家でおとなしくしています。飲み物は控えて、食事は質素に食べます。今朝20日（3：00）の、体重 75.3kg...
ダイエット日記 ダイエット日記 なんでこんなに眠いのだろう？
きのうはすごく眠くて、ひたすら眠り続けました。夜もぐっすり眠って、12時間寝ました。一体何があったのでしょうか？それでも食事はしっかり3回食べました。今朝19日（5：30）の、体重 74.4kg (前日比：-0.8kg）体脂肪率 24....
ダイエット日記 たくさん飲食しました
たくさん飲んでしまいました。おかげで夜中に何度もトイレに起きました。そして、食べ過ぎです。夕飯いらないっていうのに、食べろと強要されて、食べてしまいました。散々な1日でした。今朝18日（3：45）の、体重 75.2kg (前日比：-0....
ダイエット日記 やっぱり、早すぎ
ちょっと気が抜けた日でした。久しぶりにペットボトル飲料なんか買っちゃって、飲み干してしまいました。量はそんなに無かったのですが、ペットボトル飲料だと、ペースが早いです。今後ペットボトル飲料は買わないことにしよう。今朝17日（0：30）の、体...
ダイエット日記 夜食にケーキを食べました
夜食にベイクドチーズケーキを食べました。父の日に、って、娘が買ってくれたのです。娘が帰ってくるの待っていたので、夜食になってしまいました。でも、ケーキを食べること計算に入れていたので、摂取カロリーはだいたい基礎代謝と同じくらいです。少しづつ...
ダイエット日記 ちょっと増えました
あれ？体重増えちゃってる。きのうはだいぶ節制したのに、なんでだろう？身体なんてものは、算数みたいに簡単にできているわけじゃ無いから、きちんと計算してもこういうこともあるんだね。きっと、何かしらのことが体の中で起きているのだろう。今朝15日（...
ダイエット日記 体重は減るけど、へそ周りは。
体重減りました。ここのところ、ガンコなほどに摂取カロリーを守っています。そのおかげか、体重が減り続けています。とはいってもほんの一週間のことですが。目に見えてグングン減っていくのは楽しいです。一時は80kgを上回ってしまうか、と思うほどの増...
ダイエット日記 摂取カロリー量、守りました
摂取カロリーを守るために、夕飯は生野菜サラダとマグロのお刺身だけにしました。そのご、寝るまでの間お腹が空いて困りましたが、ここは頑張りどころと決めて、水分のみで乗り切りました。おかげで摂取カロリーは守れましたが、水分をまた沢山飲んでしまいま...
ダイエット日記 1時半起きは、早すぎ？
早起きしすぎたか？もう少し寝ていたら、体重減っていたかも。６時間寝たから、いいか。って、起きました。そういえば、きのうも水分飲みすぎたんだっけ。もう少し寝ていたら、水分も抜けていたかもしれない。と、ちょっと後悔です。今朝12日（1：35）の...
ダイエット日記 今度は飲みすぎました
飲みすぎました。これでもかっ！って言うほど飲みました。飲んだのは水と麦茶と炭酸水。でも、カロリーは目標内におさめました。水分飲むだけでお腹が張ってしまって、食べられない状態でした。水分のとりすぎで夜中に何度も起きてしまいました。おかげで今日...