ダイエット日記 夜食たべちゃった
夜中にお腹が空いて、目覚めてしまいました。夜食に色々と食べてしまい、その後、また寝ました。何も食べなければ体重が減っていたでしょう。ちょっと残念です。夜中は目覚めてもそのままにしておくのがいいようです。今朝31日（6：25）の、体重 76....
ダイエット日記 ダイエット日記 おお、体重が！
きのう、食事を少なめにと思って食べものを選んでいたらカロリー不足になっていました。夕飯で少しカロリー補給しましたが、それでもまだ足りなかったです。基礎代謝より少なくすると痩せにくくなるので、もう少し食べてもいいでしょう。今朝30日（4：10...
ダイエット日記 摂取カロリーを減らしました
基礎代謝を見なおしてから、摂取カロリーを変更しました。で、午前中に予定のカロリーを摂ってしまいました。午後はお昼寝で過ごし、何とかカロリーを摂らずに済みました。ただ、水分摂取量が大幅に増えてしまったのは、しかたがないかもしれません。今朝29...
ダイエット日記 基礎代謝が間違っていた
この本によると、わたしの基礎代謝は、1,350kcal位だそうです。いままでずっと1,500kcalだと思っていました。と、言うことは、いかに1,350kcal内におさめるか。が課題になってきますね。食べるものは好きなモノを食べて良いという...
ダイエット日記 カロリー計算再開
何とかカロリー計算できました。一度サボるとなかなか出来ないものですね。カロリー計算していると、食の状態がわかるので、食べ過ぎ防止にも役立ちますね。きのうは少し食べ過ぎた感じです。目標摂取カロリーは、少なめに設定しているのです。もうそんなにカ...
ダイエット日記 ついに80kgオーバー？
今日から再び摂取カロリーの計算をすることにしました。きのうのひるま、なにげに体重計に乗ったら、80kgを超えていました。これは大変だと思い、やっぱり飲食の記録は大切だと、考えさせられました。最近では水分の記録もいいかげんになってきて、コレで...
ダイエット日記 水分を減らしたい
きのうは娘の誕生日だったので、ケーキを食べました。久しぶりのケーキはおいしかったです。でも、最近甘いものあまり欲しがらなくなりました。食の変化ですかね？量もだんだん減ってきて、ご飯は150g程度です。あとは、水分量の調節ですね。今朝25日（...
ダイエット日記 眠いぞー
きょうは諸用があり、短眠なのです。3時間くらいでしょうか眠っていたのは。気を抜くと眠ってしまいそうです。諸用は7時までには終わるのでその後にお昼寝したいと思います。今朝24日（3：05）の、体重 78.3kg (前日比：+1.2kg）体...
ダイエット日記 摂水制限の結果
18時前に寝たので、ずいぶんと早起きしました。きのうは水分を計画的に摂取したので、目標を0.5リットル上回ってしまいましたが、ほぼ計画通りです。コレで体重が減っていたら、水太りってことになりますね。一応カロリー計算もしてみました。今朝23日...
ダイエット日記 水分、ガマンします
水中毒でしょうか？水分摂らないと不安になります。家にいて、いつでも飲める状態なのにすぐに買いに行ってしまいます。また千円以上の単位で貯金してきちゃおうかと思います。きょう、車にガソリンを入れて、残った分は、貯金です。今朝22日（3：15）の...