なんてこった、

おとといの夜食が響いたようで、

体重がおもいっきり増えました。

だいぶがっかりしました。

きょうは日曜日ですね。

久しぶりにお仕事をお休みにして、

のんびり過ごしたいと思います。

空いた時間で筋トレと自転車トレーニングを

やろうと思います。

今朝1日（3：05）の、

体重　77.7kg　　　(前日比：+1.1kg）

体脂肪率　24.8％　(前日比：-0.7Pt）

へそ周り　93.0cm （前日比：-0.3cm）

きのうの歩数　 5,341歩

きのうの摂取カロリー　1,451kcal

きのうの摂取水分　9.0L

でした。

カロリーの摂り過ぎだとすると、

きのうの1,451kcalは、

分散して減らさなくてはなりません。

そして摂取水分も半分くらいにしようと思います。

明らかに飲みすぎです。

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、3.0cmです。

応援ヨロシクです。