ダイエット日記

きのうは眠くて19時半には寝てしまいました。 摂取カロリーは目標値内に留めることができました。 きょうも頑張って目標値内におさめます。 目標値は1,350kcalです。 少ないですよね。 ほんとにギリギリのところで食べているといった感じです...

プチ断食のつもりだったのに、 しっかり食べてしまいました。 きょうこそはプチ断食します。 きのうできなかったのは、「つもり」 だったからでしょう。 今度は本気で取り組みます。 今朝14日（5：05）の、 体重　70.2kg　　　(前日比：-...

なかなか思うような摂取カロリーにならないです。 いつもオーバーしちゃうんですよね。 間食はほとんどしていないのに、 どうしてなのかな？ きょうはちょうど日曜日なので プチ断食のつもりで取り組んでみます。 食べないと思えば気が楽になります。 ...

お昼寝のつもりで横になったら、 日付が変わっていました。 お昼寝の直前に512kcalの間食をしていました。 しまったなと思いましたが、 食べてしまったのは仕方ないとして、諦めました。 せっかくいい調子で食事していたのに、 間食してしまって...

食べないようにと思えば 食べてしまうのは意に反しています。 きょうこそはと、毎日のように言っているみたいです。 また間食しました。 しかも、食事のカロリーよりも ものすごく多い量でした。 これじゃあ体重増えますね。 きょうの食事は代替食にし...

きのうは普通食を食べました。 間食せずにいられたので、 いい調子と思っていました。 でも、普通食3食は多いと思います。 おなかが減らないので次の食事のときに もう食べるの？みたいな感覚です。 今朝10日（4：35）の、 体重　71.2kg　...

カロリー減らしたと思っていたら、 夕食前までに1,062kcalも摂っていたんです。 日中にアイスなんか2回も食べちゃうし、 さんざん食べないと言っていた パンを一切れ食べちゃうし、 間食ばかりでした。 で、空腹でふらふらするし、 どうせな...

きのうは頑張ってカロリーを 目標値内にしようとしました。 ほとんど食事らしいものをしていないのに、 またカロリーオーバーしてしまいました。 やっぱり間食がいけないんですね。 しかも、パンは最悪です。 たくさん食べちゃいますし、 糖質なんです...

いちにちで２kg体重を減らすと宣言しておきながら まあ、間食しまくりました。 こんなんで本当に体重減るのかね？ と、思いましたが、何とか減りました。 ただ、目標までにはあと４００グラム とどかなかったのが残念です。 食べずにいたら、 どうな...

カロリー調整しないで パンの一気食いをしました。 パンなんて、糖質の塊だから あっという間に太ります。 カロリー調整していれば どうってことないんだろうけど 間食にしてしまったのがいけなかった。 おなかが欲するまま食べ放題しました。 結果は...