耐えられなかった、また過食してしまいました

ダイエット日記
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ちゃんぽんをランチに食べにいったのが失敗のもとでした。

小さいちゃんぽんを頼んだのですが、

これだけでもカロリーが800kcalあって、

一日の半分を超えていました。

 

しかも朝食ほとんど食べていないので

お腹すくんです。

 

その結果、夕食にどか食い。

気がつけばカロリーオーバーしていました。

 

今朝23日(4:25)の、

体重 71.5kg   (前日比:+1.4kg)

体脂肪率 22.5% (前日比:+0.5pt)

へそ周り 87.7cm (前日比:+1.5cm)

 

きのうの摂取カロリー 2,410kcal

でした。

 

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きのうカロリー摂り過ぎなので、

きょうのうちに取り戻しておきたいです。

いつもどおり目標カロリー1,350kcalに抑えて

サイズダウンを図ります。

 

こんなに摂取カロリーをコロコロ変えて

身体はついていけるのでしょうか?

過度な負担になっていなければいいのですが。

 

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。
目標まで4.5㎏です。

 

あした次第でどうなるか決めたいです。

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