ダイエット日記

ゆうべは、１８時５０分寝、０時１０分起床でした。 ここのところ、よく眠れません。きのうは、散歩のつもりが３時間、 電車で２駅分、約１２kmも歩いてしまいました。サンダルで歩いたので、両足にサンダルずれができてしまいしまた。 これでは、当分プ...

ゆうべは、２１時半寝、１時半起床でした。 ここのところ、よく眠れません。おとといおなかがゆるかったので、 きのうは様子見ということでプールはお休みしました。３０日に食べた物６：００　おにぎり 286kc、サラダ 101kc、野菜炒め 144...

ゆうべは、１８時半寝、３時半起床でした。わが子の表彰式の帰りにサーティーワンによりました。 久しぶりの外出でのスイーツです。 おいしかったです。２９日に食べた物３：５０　バナナ 86kc 　６：００　吉野家焼き魚定食 532kc、サプリメン...

ゆうべは、２２時半寝、３時４０分起床でした。 睡眠不足なので、お昼寝を予定しています。きのうは、寝不足すぎてほとんど寝てばかりいました。 さらには、体が異様に熱く、熱が３７度６分あり、 プールはお休みしました。夕方からの講習会は、ぜひ行きた...

ゆうべは、０時寝、３時起床でした。 睡眠不足なので、お昼寝を予定しています。２７日に食べた物２：５５　バナナ 86kc 　５：０５　おにぎり 625kc、ピーマンの炒め物 53kc、 　　　　　　もずく 31kc、サプリメント 25kc 　...

ゆうべは、２１時寝、２時４５分起床でした。きのうは家の都合で、プールに行きませんでした。 子供が夏休みなので、ペースが狂います。２６日に食べた物４：４０　バナナ 86kc 　５：１０　ごはん 249kc、焼きしゃけ 133kc、もずく 31...

ゆうべは、１９時寝、４時１０分起床でした。きのうはプールでウオーキングしてきました。 疲れたので、早寝しました。２５日に食べた物３：２０　バナナ 86kc 　６：４０　おにぎり 348kc、とうふ 43kc、もずく 31kc、 　　　　　　...

ゆうべは、１９時２０分寝、３時１０分起床でした。きのうは、家の事情で、プールに行きませんでした。 一日空いてしまいました。２４日に食べた物４：２０　バナナ 86kc 　５：００　パン 336kc、サラダ 29kc 　５：４５　サプリメント ...

ゆうべは、１９時寝、４時起床でした。 昼寝をした上で、これだけ寝ていました。 寝不足がたたったのでしょう。これからは、夜の睡眠時間をたっぷりとることにします。今日もまたプールに行きます。 きのうは仕事の関係で、１０分だけ水中ウォーキングしま...

ゆうべは、２２時半寝、３時１０分起床でした。 昼寝をしたので、まあ、よいでしょう。今日もまた、昼寝をしてから、プールに行きます。２２日に食べた物３：１５　バナナ 86kc 　５：１０　ごはん 279kc、サラダ 38kc、冷奴 41kc、 ...