ダイエット日記

きのうの14時からお昼寝しました。起きたらなんと、21時半でした。ぐっすりと眠ってしまいました。ちょっとだけメールチェックのつもりでパソコン開いたら、音が鳴らないのです。なんでかな？と、いろいろいじっていたら、３時になってしまいました。途中...

夕ごはんの後に、デザートと称して、チョコレートをたくさん食べてしまいました。少し食べる分にはいいと思いますが、まるでチョコレートでお腹を満たすくらい食べては意味がありません。せっかくダイエットしているのですから、もっと空腹を楽しめばいいので...

きのう突如お仕事の打ち合わせが入りました。17時から22時までという予定でしたので、早めに夕飯を食べました。結局、打ち合わせは20時で終わり、その後接待になりました。いつもどおり、ソフトドリンクで済ませていたのですが、おつまみを食べたりした...

きのうの内科検診で、水飲みの量を伝えたら、糖尿病の検査を加えてくれました。結果は2ヶ月後の定期健診でわかります。きのうは、水分摂取4リットルでした。結構喉が渇きますね。就寝前にお腹が空いていたので、アンパン食べました。645kcalです。一...

現在、肥満の判定は、身長と体重から計算されるＢＭＩという数値で行われています。これはＢｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ（肥満指数）の略で、あなたも聞いたことがあるんじゃないでしょうか。ＢＭＩはつぎの計算式で計算できます。BMI＝体重（kg）÷（...

きのう１６時からなにも飲食していません。おかげで喉がカラカラです。でも、まだ飲むわけには行かないのです。きょうは内科検診があるので、検診が終わるまでは飲食できないのです。検診が始まるのは８時半から。まだ３時間もあります。飲み物、だいぶ我慢し...

16時に夕方飲むクスリを飲んで、それできょうの飲食の最後としました。あした朝一番で内科医院に行き、検診を受けてきます。水分は、残念なことに、きょう5.5リットル飲んでしまいました。検診には、「飲食しないで来て下さい」と、言われているのであし...

読者さんから、「水分のとりすぎ、もしかしたら病気かも。」と、ご指摘をいただきました。確かに、一日10リットルとか飲むのは異常です。ちょうど明日内科検診があるので相談してみます。きのうは意識して飲む量を減らしましたが、それでも6リットル飲んで...

お昼寝しているところ、電話がかかってきて起きてしまいました。少しうろ覚えですが、商談だった様な気がします。普段だったら、電話がかかってきても起きません。なのに昨日に限って出てしまったということは、吉兆なのかと、勝手に良い方向に考えています。...

２時頃にのどが渇いて起きてしまいました。お水を１リットルほど飲んでふたたび寝ました。これで体重１kgほど影響が出てしまいますね。飲んでしまったものは仕方ないとして、きょうの対策をどうするか考えましょう。今朝13日（5：10）の、体重　77....