ダイエット日記

きのうのさしぶりの筋トレで、 きょうは筋肉痛です。 どれだけサボっていたか、 わかってしまいますね。 きょうは筋トレ休養日です。 そしてまた明日に筋トレします。 きのうの自転車トレーニングは、 実施時間が3時半だったこともあり、 とても寒か...

やっとパソコン修復作業が終わりました。 きのうは安心してぐっすり眠りました。 きょうから筋トレ再開です。 10日間出来なかった分をしっかり取り戻します。 それにしても、ずいぶんと涼しくなりましたね。 明け方の自転車トレーニングが寒くなりそう...

きのうは結局徹夜のままで、 作業を中断したのが今朝の1時でした。 2時間ほど仮眠を取って、 再び作業に戻っています。 きのう食事は朝食のみ食べただけで、 間食に焼き芋を少しだけ食べました。 とにかく、パソコンの復旧を最優先にしているので、 ...

きのうは20年来の友達2人と、 新横浜のラーメン博物館へ行ってきました。 朝食は6時に食べ、 お昼はラーメンの食べ比べを楽しみにしていました。 11時集合なのに、 全員集まったのは13時半。 おなかぺこぺこになってしまいました。 今朝13日...

メインで使用しているパソコンの データが全部壊れました。 現在、復旧中です。 ダイエットに関して、 ぜんぜんやっていません。 とにかく、パソコンを直さなくては お仕事になりません。 きのうの朝11日（1：55）の、 体重　71.5kg　　　...

きのうも水分調整しました。 14時過ぎたら、飲食しないことにして、 トイレに行くたびに体重を量って、 状況を把握しました。 ゆうべもトイレに起きることなく ぐっすり眠れました。 やっぱり今までは飲みすぎだったんですね。 いつまでもだらだらと...

きのうは水分調整に徹底しました。 14時まで、飲みたいだけ飲んで、 それ以降寝るまでは、 一切水分を飲みませんでした。 トイレに行くたびに体重を量り、 現在の体重を把握し、 徐々に減っていくのを楽しみに眺めました。 今朝9日（2：30）の、...

カロリー調整はうまくいった。 しかし、寝る直前になって炭酸水4リットルも飲んでしまった。 当然体重は増えているものと覚悟していました。 今朝8日（4：10）の、 体重　71.7kg　　　(前日比：-0.3kg） 体脂肪率　22.8％　(前日...

きのうはお食事を４回しました。 １回分多くて、 その分カロリーも増えたでしょう。 きのうからプロテインを飲むことにしました。 筋肉増強して、基礎代謝をあげるためです。 きょうの筋トレは１時から始める予定です。 一汗かいてきます。 今朝7日（...

炭酸系飲料、すっぱりやめられないです。 きょう一日の楽しみにと、 2本3.5リットル買ってしまいました。 案の定、1時間もしないうちに 3.5リットルは飲んでしまいました。 きょうは、 1本1.5リットルに減らします。 そしてあしたは、 ど...