ダイエット日記

空腹を紛らわすのに、 ノンカロリーサイダーなんか 飲んでしまいました。 体に悪いってことわかっていながら 飲んじゃうのは、後ろめたいです。 きょうは、水とお湯、炭酸水で 対応しようと思います。 今朝9日（3：10）の、 体重　72.8kg　...

きのうの9時頃に、 カロリーメイト2箱(800kcal相当)を 食べてしまった。 きのうは持病の通院日で、 病院の前にある自動販売機に カロリーメイトが入っているのです。 わたしは、 カロリーメイトのメープル味が大好きで、 ついつられて買っ...

特定健康診査のため、 ほぼ半日食事が出来ませんでした。 検査終了後、 反動でどか食いしちゃいました。 ここで思いとどまったら、 体重減るのにね。 今朝7日（2：35）の、 体重　73.7kg　　　(前日比：-0.3kg） 体脂肪率　23.6...

とうとう、特定健康診査日になってしまいました。 目標体重の70kgには程遠い結果です。 診査は14時からなので、 500g程度なら何とかなるかもしれません。 でも、焼け石に水ですね。 今朝6日（6：00）の、 体重　73.5kg　　　(前日...

お休みの日だと、 どうしても変則的な生活になっちゃいます。 きのうはどうしても眠くて、 16時頃からお昼寝しちゃいました。 起きたのは20時。 夕食の時間寝ていたので、 食べていなかったら、 空腹のあまり、気持ち悪くなってきて、 結局夜食た...

去年の暮から 早朝ウォーキングをしているのですが、 このウォーキングをする時間帯が、 日の出時刻なのです。 日の出時刻は 一日で一番気温が低いと 言われています。 なんで冬場にそんな時間を選んだのかと 疑問に思うかもしれませんが、 ちょうど...

お正月最大の難関、 親戚一同での食事会が終わりました。 あんまり食べなかったつもりだったけど、 実は結構な量を食べていました。 食べたもの記録していたんですが、 あんまりにも種類多すぎて カロリー計算できなかったです。 今朝3日（1：45）...

きのうはウォーキングを兼ねて 初詣に行きました。 おみくじでは大吉を引き、 幸先の良いスタートとなりました。 きのうの食事はなるべく少なめに摂り、 しっかりカロリーを計算しました。 お正月だからといって、 油断は大敵です。 今朝2日（1：1...

去年末までに６kg痩せました。 一ヶ月当たり５００gですね。 ことしは、 体重を肥満境界値の６７kg以下にして、 へそ周りを８５㎝以下にしたいです。 そう、メタボ予備群脱出が目標です。 今朝1日（1：40）の、 体重　73.9kg　　　(前...

摂取カロリーおさえました。 でも、空腹を水分で紛らわせていて、 摂取水分が大幅に増えてしまいました。 空腹を楽しんでませんね～ 今年最後の朝は、 体重ほぼ横ばいでした。 今朝31日（1：50）の、 体重　73.4kg　　　(前日比：+0.1...