ダイエット日記

きのうもカロリーに気をつけながら お食事しました。 摂取カロリーを決めてしまえば、 結構楽に減らすことが出来ますね。 へそ周りのサイズが減らないので ダイエット本をブックオフで買ってきました。 くびれ関係の本ばかり４冊です。 いずれも女性誌...

きのうは、摂取カロリー気にしながら 食べるもの制限しました。 でも、板チョコレート１枚たべました。 きのうのお楽しみでした。 その分もきっちりと摂取カロリーの 計算に入れています。 今朝28日（4：55）の、 体重　71.8kg　　　(前日...

きのうはすごく早寝で 15時には寝てしまいました。 起きたのは3時半。 12時間も寝ていました。 それだけ日頃の疲れが溜まっていた ということでしょうか？ 眠りすぎたのか 頭痛がします。 さっき、痛み止めの薬を飲んだので、 そのうち楽になる...

最近、夜更かしするようになって、 夜食を食べちゃうんです。 食べちゃいけないな。 と、思っても、ついつまんじゃう。 何とかして習慣になる前に やめなければ。 今朝26日（3：25）の、 体重　74.1kg　　　(前日比：+0.8kg） 体脂...

きのうはどうしてもやきいもが食べたくて、 買っちゃいました。 やきいも一本で、 食事一回分のカロリーがあるので、 お昼ごはんとしてたべました。 でも、ほんのひとかじりだけで 良かったのかもしれません。 気持ちが満足すればいいだけですからね。...

夜更かししました。 と、言っても22時までですが。 起きている間、 食べたり飲んだりしたくって、 スーパーマーケットに買い出しに行きました。 やきいもと、アンパンと、 炭酸水を買いました。 一人で全て平らげ、 満足な気分でした。 今朝24日...

ここのところ、 だんだんと摂取水分量が増えてきたので、 きのうは注意して少なくしました。 青汁も飲んでいるのですが、 その分も含んであります。 水分のほとんどが青汁だったりして。 普通のお水ほとんど飲んでません。 今朝23日（22日の21：...

自分でお金を出しておせんべいを買いました。 気が付くと、一袋まるまる食べてしまっていた。 イカン、自分で買ってきてはいけないんだった。 おせんべいだけで1,200kcalありました。 一日分の摂取カロリー相当です あぁ～買うんじゃなかった。...

中途半端な時間に目覚めてしまった。 もっと眠っていればよかったものを お腹が空いたので、 朝食早めに食べちゃいました。 お昼ごはんは、みんなの朝食時ですね。 こういうことするから、 生活サイクルが狂ってしまうんだなぁ。 今朝21日（20日の...

お水、いちにち３リットルに挑戦！ へそ周りのサイズダウンのためと、 健康に気づかって 摂取水分の大幅削減に取り組みました。 とりあえず２月いっぱいまでの目標です。 今まで飲んでいた量が ６リットルくらいでしたから、 半分にするわけです。 夏...