ayumu

きのうの摂取カロリー　２，８０２キロカロリーです。 目標カロリーの倍以上摂取してしまいました。今朝の体重６０．６ｋｇ、体脂肪率１７．０％です。 ちょっとだけ体重が落ちました。体脂肪率はほぼ同じです。きのうは、外出の用事がありましので、一万歩...

きのうの摂取カロリー　１，４１７キロカロリーです。 目標カロリーを１１７キロカロリー超えてしまいました。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１６．９％です。 体重は変わりません。体脂肪率もほぼ同じです。 もう４日間も体重が変わりません。停滞期で...

きのうの摂取カロリー　１，２７２キロカロリーです。 目標カロリー内に収まりました。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．０％です。 体重は変わりません。体脂肪率もほぼ同じです。今日の体重を楽しみにしていましたが、 きのう、おとといと変わらず...

きのうの摂取カロリー　１，３３３キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。 許容範囲内と考えます。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１６．９％です。 体重は変わりませんが、体脂肪率が下がりました。今までの経験から、体重が変わ...

きのうの摂取カロリー　１，３７７キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。 ちょっと許容範囲を超えています。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．６％です。 ふたたび６０kg台になりました。 前回は、これで気が抜けて、リバ...

きのうの摂取カロリー　１，３２９キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。まあ、許容範囲です。今朝の体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１７．２％です。 ６１kg台を維持しています。 摂取カロリー量さえ守っていれば、維持、減量は確実...

きのうの摂取カロリー　１，１３７キロカロリーです。 目標カロリー内に収めました。今朝の体重６１．９ｋｇ、体脂肪率１８．２％です。 ふたたび６１kg台に戻りました。摂取カロリー量さえ守っていれば、 順調に減量しますね。ここ数日の習慣で、つい食...

きのうの摂取カロリー　２，３４４キロカロリーです。 きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。今朝の体重６３．２ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 さらに体重６３ｋｇ台に増えてしまいました。 もう言い訳できません。きのう友人が３ヶ月ぶりに訪ねてき...

きのうの摂取カロリー　２，９９３キロカロリーです。 検査が終わってほっとしたのか、きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。今朝の体重６１．７ｋｇ、体脂肪率１７．８％です。 きのうとほぼ同じですが、油断は禁物です。今日は特に行事等がないので、...

わたしは、毎朝必ずバナナを１本食べます。昨日買ってきたバナナの外袋に、 「シュガースポットが現れたころが食べごろです。」 と書かれていました。シュガースポットとは？バナナは収穫した後、どんどん熟成が進むにつれ黒い斑点が表れます。 これがシュ...