ayumu

きのうの摂取カロリー　２，３４４キロカロリーです。 きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。今朝の体重６３．２ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 さらに体重６３ｋｇ台に増えてしまいました。 もう言い訳できません。きのう友人が３ヶ月ぶりに訪ねてき...

きのうの摂取カロリー　２，９９３キロカロリーです。 検査が終わってほっとしたのか、きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。今朝の体重６１．７ｋｇ、体脂肪率１７．８％です。 きのうとほぼ同じですが、油断は禁物です。今日は特に行事等がないので、...

わたしは、毎朝必ずバナナを１本食べます。昨日買ってきたバナナの外袋に、 「シュガースポットが現れたころが食べごろです。」 と書かれていました。シュガースポットとは？バナナは収穫した後、どんどん熟成が進むにつれ黒い斑点が表れます。 これがシュ...

きのうの摂取カロリーは１，２７７キロカロリーです。 　今朝の体重６１．０kg、体脂肪率１８．５％です。 検診が終わって、気が抜けたのか、少しだけ戻ってしまいました。わたしは持病の薬の副作用で、毎日大量に水分を取っています。 おかげで、夜睡眠...

特定検診後（９時２５分）の体重６０．３ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 へそ周り７９ｃｍです。もうメタボではないですね。今日は採血しました。あとは、高脂血症の回復具合を来月に診察していただきます。 コレステロール値が１６０以下であれば、薬無し...

きのうの摂取カロリーは１，２３３キロカロリーです。 　今朝の体重６０．７kg、体脂肪率１６．６％です。 きのうと比べて１．１ｋｇ減りました。腹筋運動は８０回しました。 それ以外の運動はしていません。カロリーを目標以内に収め、十分な睡眠をとる...

今朝の体重６１．８kg、体脂肪率１７．１％です。 きのうと比べて１．５ｋｇ減りました。 摂取カロリーをきちんと目標内に収めたことと、 十分な睡眠をとったことがよかったのだと思います。６１ｋｇ台復帰、うれしいです。 明日も６１ｋｇ台であるよう...

今朝の体重６３．３kg、体脂肪率１８．９％です。 やっぱり増えました。きのうの摂取カロリーは３，７７８キロカロリーです。 午後になって、なんだか無性に食べたくなって、 そばにあるもの手当たりしだい食べました。夕方には食べすぎでおなかが苦しく...

今朝の体重６２．５kg、体脂肪率１８．４％です。 きのうとほとんど変わりません。きのうの摂取カロリーは３，０２６キロカロリーです。黒糖好きの私にとって、うれしい”ふがし”を おやつに４本も食べてしまいました。 ふがしだけで３７７キロカロリー...

今朝の体重６２．４kg、体脂肪率１８．１％です。 若干軽くなりました。 ５日後に定期健診があるので、それまでには６１kg台に戻したいです。きのうの摂取カロリー１，６６３キロカロリーです。 夕飯までは１，３００キロカロリーに収まっていたのです...