ayumu

ダイエット日記

61kg台になりました

摂取カロリーを1,300キロカロリーに減らしてから3日目、 とうとう62kgを下回りました。 61.7kgです。 たかが300gですが、ここまでの道のりが長かった。 本当に、基礎代謝量に気がついてよかったと思います。 これからが楽しみです。
ダイエット日記

わかりました!

最近ぜんぜん体重が落ちないと思っていたら、発見しました。 モデルにしている本の著者は67kgまでの減量でした。 私は59kgまでの減量を目標にしていますが、 この体重にするには、基礎代謝を1,300キロカロリーで 計算しなければならないので...
ダイエット日記

ほとんど変わりません。

5月になりました。 月例の報告です。 体重62.9kg、体脂肪率19.7%。 へそ周りは、計り忘れました。 昨日、スイーツをたくさん食べました。 なので、反動で数百グラム増えました。 ただ、先月はほとんど62kg台で推移しました。 目標の6...
ダイエット日記

誤差の内?

遅くなりましたが、4月1日の状況を書き留めておきます。 体重63.0kg、体脂肪率19.2%。 へそ周りは、計り忘れました。 4月に入ってから、法事や会合で外食の機会が何回かありました。 10日には、 体重65.5kg、体脂肪率20.5% ...
ダイエット日記

ご心配かけまして、ありがとうございます。

栄養面に関しては、満遍なく摂取するように注意しています。 1,500kカロリーというのは、ご指摘の通り低い値です。 基礎代謝といって、何もしていないで一日すごす状態のカロリー量が、 約1,500kカロリーです。 それをあえて目標にしています...
ダイエット日記

あまり減ってない

相変わらず、ブログぜんぜん更新していません。 でも、ダイエットは毎日欠かさず実行しています。 今月は、停滞期なのか、あまり体重が減りませんでした。 今朝、3月1日、の状態は、 体重 63.5kg 体脂肪率 19.0% です。 2月中は、無性...
ダイエット日記

ぜんぜん減りません。

64.1kg前後をうろうろしています。 もう19日だって言うのに、 今月は停滞期なのでしょうか? それにしても、急におなかがすくようになりました。 前回紹介した本にも書いてありましたが、 体が「飢餓状態」と解釈する時期があるそうです。 其の...
ダイエット日記

体重2kg減りました

ずーっと、日記つけていませんでした。 2年間続けた、ウオーキングは続きませんでした。 ここひと月ばかり、ウオーキングしていません。 11月13日にダイエット宣言して、 開け14日の朝の体重、69.2kg、へそ周り93.5cm でした。 今日...
ダイエット日記

ひきこもり

28日の状況 起床4時10分 体重70.2kg 体脂肪率22.5% 就寝前の測定、16時20分。体重71.5kg 体脂肪率23.2% 万歩計1,770歩 めも: 朝食 4時半、昼食 9時半、夕食 15時半。 間食 12時 やきいも小1本。 ...
ダイエット日記

相変わらず、だらだら。70kgオーバー

27日の状況 起床4時20分 体重71.0kg 体脂肪率21.9%  へそ周り、91.5cm。一週間に付き1cmずつ減っている。  先週中ほどからスーパーに行っていないので、ちょっと心配。 就寝前の測定、18時40分。体重71.4kg 体脂...