ayumu

今朝の体重６１．８ｋｇ、体脂肪率１８．４％。 たかだか２００ｇですが、６１ｋｇ台に復帰しました。 気分的に、６２ｋｇ台と６１ｋｇ台では違いますね。 なんだか進歩しているのが目に見えて、うれしいです。 今月中に６１ｋｇ台復帰を目標にしていまし...

１０年位前のこと、就寝前に体重計に乗る習慣がついたころ、 いつも計ると、６５ｋｇくらいだった。 理想体重が５９ｋｇなので、やせたいなぁと思っていた。 いま、毎日起床時と、就寝前に体重を計っている。 今日の起床時は、６２．２ｋｇ、きのうの就寝...

途中挫折しましたが、摂取カロリー目標１，３００キロカロリー、復活しました。 すでに一週間過ごしています。 ただ、途中挫折中に、一日３，０００キロカロリーとか摂取していた期間が数日ありましたので、現在体重は６２．５kgです。 この前は、一日１...

一日、１，３００キロカロリーに抑えるのは、 なかなか難しいです。 気がつくと、お昼ごはんを食べた後、１０００キロカロリーくらいになっていて、 夕飯に３００キロカロリー・・・というのはきついです。 一日１，３００キロカロリーは、初めの内はでき...

摂取カロリーを１，３００キロカロリーに減らしてから３日目、 とうとう６２ｋｇを下回りました。 ６１．７ｋｇです。 たかが３００ｇですが、ここまでの道のりが長かった。 本当に、基礎代謝量に気がついてよかったと思います。 これからが楽しみです。

最近ぜんぜん体重が落ちないと思っていたら、発見しました。 モデルにしている本の著者は６７ｋｇまでの減量でした。 私は５９ｋｇまでの減量を目標にしていますが、 この体重にするには、基礎代謝を１，３００キロカロリーで 計算しなければならないので...

５月になりました。 月例の報告です。 体重６２．９ｋｇ、体脂肪率１９．７％。 へそ周りは、計り忘れました。 昨日、スイーツをたくさん食べました。 なので、反動で数百グラム増えました。 ただ、先月はほとんど６２ｋｇ台で推移しました。 目標の６...

遅くなりましたが、４月１日の状況を書き留めておきます。 体重６３．０ｋｇ、体脂肪率１９．２％。 へそ周りは、計り忘れました。 ４月に入ってから、法事や会合で外食の機会が何回かありました。 １０日には、 体重６５．５ｋｇ、体脂肪率２０．５％ ...

栄養面に関しては、満遍なく摂取するように注意しています。 １，５００ｋカロリーというのは、ご指摘の通り低い値です。 基礎代謝といって、何もしていないで一日すごす状態のカロリー量が、 約１，５００ｋカロリーです。 それをあえて目標にしています...

相変わらず、ブログぜんぜん更新していません。 でも、ダイエットは毎日欠かさず実行しています。 今月は、停滞期なのか、あまり体重が減りませんでした。 今朝、３月１日、の状態は、 体重　63.5kg　体脂肪率　19.0％ です。 ２月中は、無性...