ayumu

きのうに引き続き、今朝も６１ｋｇ台をキープしました。体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１８．０％。きのうに比べてさらに２００ｇ減りました。なんだか、ちょっとだけの減量なのに、すごくうれいしです。最近は、朝・夕はちょこっとだけ食べて、お昼にしっかり食...

今朝の体重６１．８ｋｇ、体脂肪率１８．４％。たかだか２００ｇですが、６１ｋｇ台に復帰しました。気分的に、６２ｋｇ台と６１ｋｇ台では違いますね。なんだか進歩しているのが目に見えて、うれしいです。今月中に６１ｋｇ台復帰を目標にしていましたから、...

１０年位前のこと、就寝前に体重計に乗る習慣がついたころ、いつも計ると、６５ｋｇくらいだった。理想体重が５９ｋｇなので、やせたいなぁと思っていた。いま、毎日起床時と、就寝前に体重を計っている。今日の起床時は、６２．２ｋｇ、きのうの就寝時は６４...

途中挫折しましたが、摂取カロリー目標１，３００キロカロリー、復活しました。すでに一週間過ごしています。ただ、途中挫折中に、一日３，０００キロカロリーとか摂取していた期間が数日ありましたので、現在体重は６２．５kgです。この前は、一日１，３０...

一日、１，３００キロカロリーに抑えるのは、なかなか難しいです。気がつくと、お昼ごはんを食べた後、１０００キロカロリーくらいになっていて、夕飯に３００キロカロリー・・・というのはきついです。一日１，３００キロカロリーは、初めの内はできていまし...

摂取カロリーを１，３００キロカロリーに減らしてから３日目、とうとう６２ｋｇを下回りました。６１．７ｋｇです。たかが３００ｇですが、ここまでの道のりが長かった。本当に、基礎代謝量に気がついてよかったと思います。これからが楽しみです。

最近ぜんぜん体重が落ちないと思っていたら、発見しました。モデルにしている本の著者は６７ｋｇまでの減量でした。私は５９ｋｇまでの減量を目標にしていますが、この体重にするには、基礎代謝を１，３００キロカロリーで計算しなければならないのです。さっ...

５月になりました。月例の報告です。体重６２．９ｋｇ、体脂肪率１９．７％。へそ周りは、計り忘れました。昨日、スイーツをたくさん食べました。なので、反動で数百グラム増えました。ただ、先月はほとんど６２ｋｇ台で推移しました。目標の６２ｋｇを下回る...

遅くなりましたが、４月１日の状況を書き留めておきます。体重６３．０ｋｇ、体脂肪率１９．２％。へそ周りは、計り忘れました。４月に入ってから、法事や会合で外食の機会が何回かありました。１０日には、体重６５．５ｋｇ、体脂肪率２０．５％になってしま...

栄養面に関しては、満遍なく摂取するように注意しています。１，５００ｋカロリーというのは、ご指摘の通り低い値です。基礎代謝といって、何もしていないで一日すごす状態のカロリー量が、約１，５００ｋカロリーです。それをあえて目標にしています。今まで...