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きのうの摂取カロリー　１，２９６キロカロリーです。 目標数値の予定通りです。今朝の体重５９．８ｋｇ、体脂肪率１６．６％です。 きのうと比べて６００ｇ増えました。なぜ？きのうは、水分を３リットルに制限しました。 すぐのどが乾くので、我慢するの...

きのう水分取りすぎの話で、残りあと２リットルに制限したところ、 すごい結果になりました。 まずは、いつものデータから。きのうの摂取カロリー　１，２９０キロカロリーです。 目標数値の予定通りです。今朝の体重５９．２ｋｇ、体脂肪率１６．２％です...

きのうの摂取カロリー　１，２９３キロカロリーです。 目標数値の予定通りです。今朝の体重６０．０ｋｇ、体脂肪率１６．７％です。 また元に戻りました。きのうの水の件で、少し考えました。わたしは通常、１日に付き７～１０リットルもの水分 （水、コー...

きのうの摂取カロリー　１，３０５キロカロリーです。 目標数値をちょっとだけオーバーしました。今朝の体重６０．５ｋｇ、体脂肪率１６．７％です。 増えてしまいました。 夜中にあまりにものどが渇くので、水を３杯飲みました。 これが影響していると考...

きのうの摂取カロリー　１，２９４キロカロリーです。 目標数値内に収めました。今朝の体重５９．８ｋｇ、体脂肪率１６．１％です。 きのうと２００ｇしか変わりませんが、とうとう体重が５９ｋｇ台になりました。 あと一息です。目標体重に近づいて思うん...

きのうの摂取カロリー　１，２９５キロカロリーです。 目標数値内に収めました。今朝の体重６０．０ｋｇ、体脂肪率１６．１％です。 とうとう体重が６０．０ｋｇになりました。 目標体重まであと１ｋｇです。 先日基礎代謝を見直したおかげですね。うれし...

きのうの摂取カロリー　１，２８３キロカロリーです。 目標数値内に収めました。今朝の体重６０．６ｋｇ、体脂肪率１６．２％です。 体重はきのうと変わりませんが、体脂肪率が１．２ポイント下がりました。 体脂肪率が下がったということは、体重が落ちる...

きのうの摂取カロリー　１，２７１キロカロリーです。 きのうの解析結果から出た数値内に収めました。今朝の体重６０．６ｋｇ、体脂肪率１７．４％です。 体重が少しだけ下がりました。 ３００ｇだけですが、成果が出てうれしいです。摂取カロリーを１，３...

ここ数日体重が６０．９ｋｇから変わらないので、 停滞期か、または別の要因か調べてみました。今、摂取カロリー量を１，３００キロカロリー目標としています。わたしの場合の体重と基礎代謝の関係は以下の通りです。体重(㎏)　　基礎代謝(kcal)５８...

きのうの摂取カロリー　１，２１１キロカロリーです。 おとといの分の調整もかねて、少しだけ摂取を抑えました。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．４％です。 体重がまた元に戻りました。きのうは雨で、外出しませんでした。 運動も、腹筋、腕立てと...