ayumu

ダイエット日記

やっぱり気が抜けている

きのうの摂取カロリー 2,993キロカロリーです。 検査が終わってほっとしたのか、きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。 今朝の体重61.7kg、体脂肪率17.8%です。 きのうとほぼ同じですが、油断は禁物です。 今日は特に行事等がないの...
ダイエット日記

シュガースポットとは

わたしは、毎朝必ずバナナを1本食べます。 昨日買ってきたバナナの外袋に、 「シュガースポットが現れたころが食べごろです。」 と書かれていました。シュガースポットとは? バナナは収穫した後、どんどん熟成が進むにつれ黒い斑点が表れます。 これが...
ダイエット日記

ちょっとだけ戻りました 

きのうの摂取カロリーは1,277キロカロリーです。  今朝の体重61.0kg、体脂肪率18.5%です。 検診が終わって、気が抜けたのか、少しだけ戻ってしまいました。 わたしは持病の薬の副作用で、毎日大量に水分を取っています。 おかげで、夜睡...
ダイエット日記

成果、ばっちり。

特定検診後(9時25分)の体重60.3kg、体脂肪率17.9%です。 へそ周り79cmです。 もうメタボではないですね。 今日は採血しました。 あとは、高脂血症の回復具合を来月に診察していただきます。 コレステロール値が160以下であれば、...
ダイエット日記

なんと、60kg台に!

きのうの摂取カロリーは1,233キロカロリーです。  今朝の体重60.7kg、体脂肪率16.6%です。 きのうと比べて1.1kg減りました。 腹筋運動は80回しました。 それ以外の運動はしていません。 カロリーを目標以内に収め、十分な睡眠を...
ダイエット日記

61kg台、復帰!!

今朝の体重61.8kg、体脂肪率17.1%です。 きのうと比べて1.5kg減りました。 摂取カロリーをきちんと目標内に収めたことと、 十分な睡眠をとったことがよかったのだと思います。 61kg台復帰、うれしいです。 明日も61kg台であるよ...
ダイエット日記

不思議なこと、2つ

今朝の体重63.3kg、体脂肪率18.9%です。 やっぱり増えました。 きのうの摂取カロリーは3,778キロカロリーです。 午後になって、なんだか無性に食べたくなって、 そばにあるもの手当たりしだい食べました。 夕方には食べすぎでおなかが苦...
ダイエット日記

沢山食べたのに、変わらない。

今朝の体重62.5kg、体脂肪率18.4%です。 きのうとほとんど変わりません。 きのうの摂取カロリーは3,026キロカロリーです。 黒糖好きの私にとって、うれしい”ふがし”を おやつに4本も食べてしまいました。 ふがしだけで377キロカロ...
ダイエット日記

スイーツで目標オーバー

今朝の体重62.4kg、体脂肪率18.1%です。 若干軽くなりました。 5日後に定期健診があるので、それまでには61kg台に戻したいです。 きのうの摂取カロリー1,663キロカロリーです。 夕飯までは1,300キロカロリーに収まっていたので...
ダイエット日記

やけ食いしたのに、

今朝の体重62.8kg、体脂肪率18.4%です。 ほんの気持ちだけ減りました。 きのうの摂取カロリーは2,936キロカロリーです。 なぜか、無性にストレスを感じて、ストレス解消として食べてしまいました。 これだけカロリー摂取しているのに、体...