ayumu

きのうは同窓会でした。帰りが午前様になってしまいましたが、終電ではありません。美味しいおつまみをたくさん食べました。飲み物は、ソフトドリンクを３リットルくらいでしょうか。学生だった時に話したことない人ともお話ができて楽しかったです。家に帰っ...

きのうもあちこちに買い物に行きました。おとといと同じくらい歩きました。いつもは自転車で行く所に歩いて行ったのです。晴れていて、気持ちが良かったです。買い物で余計なものを買ってしまいました。余計なものとは炭酸水です。２リットル買いました。せっ...

きのうはあちこちに買い物に行ったので、かなり歩きました。買い物途中に、焼き芋が目に入ったのですが、「きょうはがまん。」と、焼き芋をあきらめ、必要な物だけを買いました。おかげで夕飯が美味しいこと。ごはんおかわりしちゃいました。今朝22日（3：...

きのうは17時半に床につきました。その前に、プチアンパンを3つ食べました。体重増えるの覚悟で食べたのです。お腹空きすぎて、眠れそうになかったから。でも、せめてアンパンじゃなくてフルーツにしておけば良かったかなと、今になって思います。今朝21...

きのうの14時からお昼寝しました。起きたらなんと、21時半でした。ぐっすりと眠ってしまいました。ちょっとだけメールチェックのつもりでパソコン開いたら、音が鳴らないのです。なんでかな？と、いろいろいじっていたら、３時になってしまいました。途中...

夕ごはんの後に、デザートと称して、チョコレートをたくさん食べてしまいました。少し食べる分にはいいと思いますが、まるでチョコレートでお腹を満たすくらい食べては意味がありません。せっかくダイエットしているのですから、もっと空腹を楽しめばいいので...

きのう突如お仕事の打ち合わせが入りました。17時から22時までという予定でしたので、早めに夕飯を食べました。結局、打ち合わせは20時で終わり、その後接待になりました。いつもどおり、ソフトドリンクで済ませていたのですが、おつまみを食べたりした...

きのうの内科検診で、水飲みの量を伝えたら、糖尿病の検査を加えてくれました。結果は2ヶ月後の定期健診でわかります。きのうは、水分摂取4リットルでした。結構喉が渇きますね。就寝前にお腹が空いていたので、アンパン食べました。645kcalです。一...

現在、肥満の判定は、身長と体重から計算されるＢＭＩという数値で行われています。これはＢｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ（肥満指数）の略で、あなたも聞いたことがあるんじゃないでしょうか。ＢＭＩはつぎの計算式で計算できます。BMI＝体重（kg）÷（...

きのう１６時からなにも飲食していません。おかげで喉がカラカラです。でも、まだ飲むわけには行かないのです。きょうは内科検診があるので、検診が終わるまでは飲食できないのです。検診が始まるのは８時半から。まだ３時間もあります。飲み物、だいぶ我慢し...