ayumu

きのうは少なめにお食事しました。今日はお昼に外食予定です。外食しちゃうとカロリーがわからなくなっちゃいますね。きのうもお昼ごはんは外食だったので、カロリーがわからないままになってしまいました。でも、お昼ごはん、半分にしてもらったので、カロリ...

きのう炭酸水を８リットル飲みました。体重が増えているでしょう。いわゆる水太りです。水太りなので、たぶん直ぐに元に戻るでしょう。今朝21日（3：40）の、体重　79.7kg　　　（前日比：+2.9kg）体脂肪率　25.5％　（前日比：+0.5...

きのう散々カロリーに関してあれこれ言っていたけど、きのうカロリーなんか全然きにせずに食べたばかりいました。体重が気になるところです。今朝20日（6：15）の、体重　76.8kg　　　（前日比：+0.1kg）体脂肪率　25.0％　（前日比：±...

きのうは質素にお食事しました。ただ、夕飯を食べたのが遅かったです。いつもだと18時前には夕飯を食べているのですが、19時に夕飯でした。じつは、炭酸水の飲み過ぎでお腹が苦しかったのです。炭酸水、カロリーがない上に満腹感は充分にありますのでつい...

きのうの接待は、鶏の唐揚げ、焼き鳥、ピザ．．．．など、高カロリーのものばかり注文しちゃって、気がついたらみんなで平らげてしまいました。さらにわたしはジンジャーエールを１４杯も飲んでしまって、おなかが苦しかったです。今朝18日（1：20）の、...

きのうは外食ばかりでしたが、接待がなくなったので、早めに家に帰って来ました。外食が2食あったので、機能の摂取カロリーは、だいぶ基準値よりも高くなってしまいました。今朝17日（3：55）の、体重　75.1kg　　　（前日比：+1.0kg）体脂...

きょう、あしたと、夕飯は接待です。飲み過ぎよりも、食べ過ぎには注意します。どうして居酒屋さんのメニューって、カロリー高いのでしょうか？てか、おつまみ全般にわたってカロリー高いですね。たまには洒落たＢＡＲでの接待をしてみたいです。今朝16日（...

きのう朝食だけで1,000kcalほど食べてしまいました。これでは一日大変だと思いましたが、なんとかローカロリーで過ごすことが出来ました。ただ、いつものことながら水分をたくさん飲んだので、水太りしたかなぁと、少し心配でした。今朝15日（5：...

きのうはお仕事の関係で、新宿でチラシのポスティングをしました。結構歩きました。久しぶりに歩いたので、ゆうべは早寝しました。夕飯は食べなかったです。今朝14日（4：35）の、体重　74.1kg　　　（前日比：-0.3kg）体脂肪率　24.6％...

きのうは結構な量を食べました。きっとリバウンドしちゃっているかもしれません。特に間食でチョコレートやクッキーをたくさん食べました。チョコレート一箱分と、クッキー一袋分です。ダイエットしているのに、これは食べないほうがいいものばかりです。今朝...