リバウンド解消のために

きのうは質素にお食事しました。

ただ、夕飯を食べたのが遅かったです。

いつもだと18時前には夕飯を食べているのですが、

19時に夕飯でした。

じつは、炭酸水の飲み過ぎで

お腹が苦しかったのです。

炭酸水、カロリーがない上に

満腹感は充分にありますので

つい飲んでしまうんですよね。

今朝19日（3：05）の、

体重　76.7kg　　　（前日比：-0.7kg）

体脂肪率　25.0％　（前日比：-0.6Pt）

へそ周り　95.0m　（前日比：-1.0cm）

きのうの歩数　7,008歩

きのうの摂取カロリー　1,831kcal

でした。

カロリー的には、

少し食べ過ぎてしまいました。

出来れば1,500kcal以内に収めたいですね。

この1,500kcalというのは、

成人男性の基礎代謝量です。

なにもしなくても、基礎代謝量は

消化されていくのです。

と、言うことは、運動した分は

体内に溜まっている脂肪分が使われます。

これで体重が減っていくということになります。

ここでいう運動とは、

スポーツをするという意味ではなく、

ただたんに歩いたりしただけでも良いのです。

そのため、摂取カロリーさえ守っていれば、

なにを食べても良いのです。

それがとてもハッピーです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。