外出時の食事をどうしたらよいか？

きのうは急な外出で、

お昼をはさみました。

外で昼食をとるには、

わたしのメニューは

極端すぎます。

ハンバーグでもとも思いましたが、

あいにくそのような店がなかったので、

昼食は14時半になってしまいました。

朝食が8時でしたので、

ずいぶんとお腹が空きました。

外出対策もしなくてはですね。

今朝11日（4：35）の、

体重　76.9kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　24.7％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：-1.0cm）

きのうの歩数　9,595歩

きのうの摂取水分　 3.8L

でした。

最近食べているものは、

「鶏肉、豚肉、ハム、ソーセージ、

プロセスチーズ、生たまご、

ビーフジャーキー、カルパス、

キャベツ」

です。

これらのうち、ハム、ソーセージ、

ビーフジャーキー、カルパスは、

近々やめようと思っています。

少しだけならいいのですが、

あれば、あるだけ

たくさん食べてしまうのです。

加工食品なので、

わたしが思っていないものも

混ざっている可能性があるのです。

なので、生肉を買って

自分で調理したほうが

期待外のものを取らないだろうと、

思ってです。

キャベツは野菜ですね。

コレは、唯一たりない、

ビタミンＣを摂るためです。

こんな食生活ですが、いたって元気です。

肉ばかりの偏食に思えるかもしれませんが、

コレがわたしの理想の食事です。

[目標]

2月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

目標まで、3.9kgです。