きのうは急な外出で、
お昼をはさみました。
外で昼食をとるには、
わたしのメニューは
極端すぎます。
ハンバーグでもとも思いましたが、
あいにくそのような店がなかったので、
昼食は14時半になってしまいました。
朝食が8時でしたので、
ずいぶんとお腹が空きました。
外出対策もしなくてはですね。
今朝11日（4：35）の、
体重 76.9kg (前日比：+0.1kg）
体脂肪率 24.7％ (前日比：+0.3Pt）
へそ周り 91.0cm （前日比：-1.0cm）
きのうの歩数 9,595歩
きのうの摂取水分 3.8L
でした。
最近食べているものは、
「鶏肉、豚肉、ハム、ソーセージ、
プロセスチーズ、生たまご、
ビーフジャーキー、カルパス、
キャベツ」
です。
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これらのうち、ハム、ソーセージ、
ビーフジャーキー、カルパスは、
近々やめようと思っています。
少しだけならいいのですが、
あれば、あるだけ
たくさん食べてしまうのです。
加工食品なので、
わたしが思っていないものも
混ざっている可能性があるのです。
なので、生肉を買って
自分で調理したほうが
期待外のものを取らないだろうと、
思ってです。
キャベツは野菜ですね。
コレは、唯一たりない、
ビタミンＣを摂るためです。
こんな食生活ですが、いたって元気です。
肉ばかりの偏食に思えるかもしれませんが、
コレがわたしの理想の食事です。
[目標]
2月1日までに
「体重を73kg以下にする」
です。
目標まで、3.9kgです。
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