ayumu

きのうは結局お昼ごはんを摂ることができず、カロリーメイトでその場をしのぎました。外出先で間食もできずにいました。おかげで家に帰ってから、夜分にあれこれと間食してしまい、体重増えるんじゃないかと思いました。今朝22日（6：20）の、体重　75...

きのうはしっかりウォーキングしたし、ローカロリーな食事にしました。いきなり増えた分に対してどれだけ効果があったでしょうか？きょうは外出です。お昼食べる時間無さそうなので、どうしょうか、悩んでいます。今朝20日（3：55）の、体重　76.0k...

きのうの朝食後、すごい空腹感に襲われて、がむしゃらに食べました。気がつけば、お腹ははちきれんばかりの満腹状態に。朝だけで、3,000kcal食べてしまいました。今朝19日（3：10）の、体重　76.5kg　　　(前日比：+1.6kg）体脂肪...

きのうもまた、一日デスクワークでした。ウォーキングも行っていません、その割には、たくさん食べました。なにか食べたいという欲求が湧いてくるんです。毎食お腹いっぱいに食べました。食べ過ぎかなって、思うくらい。今朝18日（4：00）の、体重　74...

きのうは早朝に用事があったので、ウォーキングしませんでした。日中のウォーキングは顔が日に焼けるので避けています。また、お仕事で原稿を執筆していたので、机から殆ど動かずにいました。今朝17日（3：20）の、体重　74.5kg　　　(前日比：±...

いきなり甘いもの断ちをしたからか、やたらとお腹が空きました。なので、食事を５回もしてしまいました。何れもすこしずつ食べたのです。３回しっかり食べていれば、食べ過ぎずに済んだかもしれません。今朝16日（2：30）の、体重　74.5kg　　　(...

ちょっと寝不足です。あまりにも早い時間に起きてしまいました。すぐに寝なおせばよかったかもしれません。が、眠くなる前にいつものウォーキングの時間になってしまったので、ウォーキングに出かけました。今朝15日（0：40）の、体重　73.9kg　　...

きのういい具合にカロリー調整できたと思ったのですが、ウーロン茶を買いに行ったついでに大袋のチョコレートを買ってしまいました。コレがいけなかった。結局チョコレート完食してしまいました。今朝14日（3：25）の、体重　73.9kg　　　(前日比...

きのうは急遽予定変更で、外出しました。ランチは外食です。ランチを大盛りで頼んだので、食べ過ぎてしまいました。なんで大盛りにしちゃったんだろう？今朝13日（2：35）の、体重　74.9kg　　　(前日比：+0.4kg）体脂肪率　24.6％　(...

きのうお昼に、お寿司屋さんでランチ食べました。回らないお寿司屋さんです。ランチがだいぶカロリーあったので、ゆうはんはさらっとだけ食べました。ゆうはんごにウーロン茶４リットル飲んだら、お腹壊しました。何事にも適量というものがありますね。４リッ...