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いきなり甘いもの断ちをしたからか、やたらとお腹が空きました。なので、食事を５回もしてしまいました。何れもすこしずつ食べたのです。３回しっかり食べていれば、食べ過ぎずに済んだかもしれません。今朝16日（2：30）の、体重　74.5kg　　　(...

ちょっと寝不足です。あまりにも早い時間に起きてしまいました。すぐに寝なおせばよかったかもしれません。が、眠くなる前にいつものウォーキングの時間になってしまったので、ウォーキングに出かけました。今朝15日（0：40）の、体重　73.9kg　　...

きのういい具合にカロリー調整できたと思ったのですが、ウーロン茶を買いに行ったついでに大袋のチョコレートを買ってしまいました。コレがいけなかった。結局チョコレート完食してしまいました。今朝14日（3：25）の、体重　73.9kg　　　(前日比...

きのうは急遽予定変更で、外出しました。ランチは外食です。ランチを大盛りで頼んだので、食べ過ぎてしまいました。なんで大盛りにしちゃったんだろう？今朝13日（2：35）の、体重　74.9kg　　　(前日比：+0.4kg）体脂肪率　24.6％　(...

きのうお昼に、お寿司屋さんでランチ食べました。回らないお寿司屋さんです。ランチがだいぶカロリーあったので、ゆうはんはさらっとだけ食べました。ゆうはんごにウーロン茶４リットル飲んだら、お腹壊しました。何事にも適量というものがありますね。４リッ...

最近ストレスが溜まっちゃって、どう発散させるか、困っています。やけ食いすることは、できないし、買い物して気分スッキリ！なんてお金もないです。楽しいコト考えてみるってのも手ですが、何考えても、悪循環。どうしたらいいの？今朝11日（3：45）の...

深夜にふとめが覚めて、夜食なんか食べてしまいました。だいぶたべたので、体重きっと増えているでしょう。きのうの努力が水の泡です。やっぱり夜中に食べること、やめておいたほうがいいですね。今朝10日（6：45）の、体重　76.4kg　　　(前日比...

もうすこし寝ていればよかったかな？と、思うくらい中途半端に起きてしまいました。きのう寝たのが9時半だったので、睡眠時間も半端です。ただ、22時～2時のあいだ眠っているので、良しとしましょう。この時間寝ていると、細胞の新陳代謝が起こるそうで、...

きのう、夕飯のお食事中に急に眠くなりました。すぐに横になって、起きてみたら朝の５時でした。そんなに疲れるようなことした覚え無いのに。一体何だったんでしょうね。今朝8日（5：45）の、体重　75.6kg　　　(前日比：+0.3kg）体脂肪率　...

きょうは日曜日だけど、お仕事あります。でも、全然やる気なくて、ぼーっとしています。あっ、ダイエットはやる気満々です。けさは早速ご飯食べました。390kcalです。１食あたりこれくらいだと、ちょうどいいです。今朝6日（4：35）の、体重　75...