ayumu

家にいると帰って間食しちゃいます。いっそどこかの勉強室に行ったほうがいいかもしれません。それと、最近夜更かし気味です。朝起きる時間が遅いです。せめて20時には寝たいものです。今日は20時就寝目標で過ごします。今朝6日（4：35）の、体重　7...

きのう夕方におせんべい、食べ過ぎました。外出から帰ってきて、お腹が空いていたので、はじめ、「１枚だけ」と、思ったのが間違いでした。やっぱり食べ物を身の周りにおいておくのはやめたほうがいいですね。今朝5日（5：10）の、体重　75.3kg　　...

やっとダイエットの自覚が出ました。計画的に間食し、仕事が忙しかったことも手伝って、食事も忘れるほどでした。食事は控えめにたべたので、カロリー摂取量も抑えめにすることが出来ました。今朝4日（4：55）の、体重　75.1kg　　　(前日比：-0...

きのうは食べたいもの、食べたいだけ食べました。カロリー摂取量無視しました。何やってんだか、わたしはアホです。今日から心入れ替えて、まじめにカロリー摂取量を気にしてお食事します。今朝3日（5：10）の、体重　75.8kg　　　(前日比：+1....

きのう、どうしてもバームクーヘンが食べたくて、ワンホール買ってしまいました。最初は、100gだけ。と、決めてカットして食べたのですが、食べだしたら、もうちょっとだけ。を繰り返し、結局全部食べてしまいました。バームクーヘンって、カロリー高いん...

きのうは控えめに食事を摂りましたが、炭酸水を１０リットルくらい飲んでしまいました。お財布がピンチだし、炭酸水の効用がいまいちわからないので、当分の間、探査水を飲まずに過ごそうかと思います。今朝1日（4：25）の、体重　76.0kg　　　(前...

今年も四分の一が終わりますね。今年の目標は、肥満脱却です。わたしの場合、67kgが肥満境界値なので、あと9kgの減量が必要です。当面は、70kgを割ることですね。あしたから、今の食事の記録に加えて、あたらしいダイエット方法を加えようと思いま...

きのうはチョコレートを間食しました。一袋分たべたので、チョコレートだけで、960kcalにもなってしまいました。ご飯がローカロリーだったので、体重には響いてないと思いますが。今朝30日（5：25）の、体重　74.8kg　　　(前日比：-0....

きのうは朝からなんだか頭がぼーっとしていました。睡眠不足かとも思いましたが、しっかり寝ていたので、疲れかもしれません。ゆうべは11時間寝ました。今朝はスッキリ起きることが出来ました。今朝29日（5：30）の、体重　75.1kg　　　(前日比...

今朝、3時頃にお腹が空いて目が覚めました。ここで夜食を一人前食べてしまいました。きっと朝の体重が増えるだろうな。と、思いつつ、お腹を満たしてしまいました。そして、再び寝てしまいました。今朝28日（6：20）の、体重　76.3kg　　　（前日...