ayumu

最近ストレスが溜まっちゃって、どう発散させるか、困っています。やけ食いすることは、できないし、買い物して気分スッキリ！なんてお金もないです。楽しいコト考えてみるってのも手ですが、何考えても、悪循環。どうしたらいいの？今朝11日（3：45）の...

深夜にふとめが覚めて、夜食なんか食べてしまいました。だいぶたべたので、体重きっと増えているでしょう。きのうの努力が水の泡です。やっぱり夜中に食べること、やめておいたほうがいいですね。今朝10日（6：45）の、体重　76.4kg　　　(前日比...

もうすこし寝ていればよかったかな？と、思うくらい中途半端に起きてしまいました。きのう寝たのが9時半だったので、睡眠時間も半端です。ただ、22時～2時のあいだ眠っているので、良しとしましょう。この時間寝ていると、細胞の新陳代謝が起こるそうで、...

きのう、夕飯のお食事中に急に眠くなりました。すぐに横になって、起きてみたら朝の５時でした。そんなに疲れるようなことした覚え無いのに。一体何だったんでしょうね。今朝8日（5：45）の、体重　75.6kg　　　(前日比：+0.3kg）体脂肪率　...

きょうは日曜日だけど、お仕事あります。でも、全然やる気なくて、ぼーっとしています。あっ、ダイエットはやる気満々です。けさは早速ご飯食べました。390kcalです。１食あたりこれくらいだと、ちょうどいいです。今朝6日（4：35）の、体重　75...

家にいると帰って間食しちゃいます。いっそどこかの勉強室に行ったほうがいいかもしれません。それと、最近夜更かし気味です。朝起きる時間が遅いです。せめて20時には寝たいものです。今日は20時就寝目標で過ごします。今朝6日（4：35）の、体重　7...

きのう夕方におせんべい、食べ過ぎました。外出から帰ってきて、お腹が空いていたので、はじめ、「１枚だけ」と、思ったのが間違いでした。やっぱり食べ物を身の周りにおいておくのはやめたほうがいいですね。今朝5日（5：10）の、体重　75.3kg　　...

やっとダイエットの自覚が出ました。計画的に間食し、仕事が忙しかったことも手伝って、食事も忘れるほどでした。食事は控えめにたべたので、カロリー摂取量も抑えめにすることが出来ました。今朝4日（4：55）の、体重　75.1kg　　　(前日比：-0...

きのうは食べたいもの、食べたいだけ食べました。カロリー摂取量無視しました。何やってんだか、わたしはアホです。今日から心入れ替えて、まじめにカロリー摂取量を気にしてお食事します。今朝3日（5：10）の、体重　75.8kg　　　(前日比：+1....

きのう、どうしてもバームクーヘンが食べたくて、ワンホール買ってしまいました。最初は、100gだけ。と、決めてカットして食べたのですが、食べだしたら、もうちょっとだけ。を繰り返し、結局全部食べてしまいました。バームクーヘンって、カロリー高いん...