停滞期に入ったか？ －上手な停滞期の抜け出し方－

もうすこし寝ていればよかったかな？

と、思うくらい中途半端に起きてしまいました。

きのう寝たのが9時半だったので、

睡眠時間も半端です。

ただ、22時～2時のあいだ眠っているので、

良しとしましょう。

この時間寝ていると、

細胞の新陳代謝が起こるそうで、

若返りの時間とも言われています。

今朝9日（2：35）の、

体重　75.2kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：-0.7Pt）

へそ周り　95.0m　（前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　7,590歩

きのうの摂取カロリー　1,704kcal

でした。

ココ一週間、75kg台でとどまっています。

もしかして、停滞期になったのでしょうか？

ならば、少しウォーキングして

脳をごまかさなくては。

停滞期っていうのは、

体重を減らしていると、

脳が飢餓状態に陥っていると勘違いして、

脂肪を使わなくなるのです。

生きるための自己防衛とでもいいましょうか。

ココで軽く運動をすると、

脳は、「なーんだ、運動で脂肪を使っていたのか。」

と、も思い、飢餓状態でないと判断して、

ふたたび脂肪を使うようになるのです。

コレをすると、だいたい1週間から2週間で

停滞期を抜け出すことができます。

停滞期を抜けだすと、

ふたたび体重が減り始めます。

停滞期はだれにでもあり、

体重が減らなくなったと、

ダイエットを諦めてしまう方が多いです。

停滞期の仕組みを知ってしまえば、

抜け出すのも簡単です。

と、言うことでウォーキングをすることにします。

摂取カロリーは維持してです。

ウォーキングでお腹が減ったからと、

食べてしまっては元も子もありません。

ウォーキングの目的は、停滞期を抜け出すこと。

食事は今までどおりにしましょう。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。