メタボとは？ 【メタボの診断基準】
知ってるようで知らないメタボの基準を調べてみました。●内臓脂肪の蓄積腹囲（へそ周り） 男性 85cm以上 女性 90cm以上（男女ともに、腹部CT検査の内臓脂肪面積が100cm2以上に相当） 内臓脂肪の蓄積をチェックします。肥満の判定...
ayumu
メタボとは？ ダイエット日記 たくさん水分を飲んでしまいました
とにかく暑い１日でした。汗をかいてばかりで、Ｔシャツの着替え５回しました。そして、大量に水分飲みました。ホント、ここ何ヶ月かのうちで一番多く飲んだので、お腹がおかしくなるんじゃないかというくらいでした。いくら飲んでも飲み足りない。というくら...
メタボとは？ 【メタボの基礎段階】 胴囲の測り方
メタボかどうかの判断基準は、胴囲のサイズから始まります。正しい胴囲の測り方を理解して、しっかりと判断できるようにしましょう。◎腹囲の正しい測り方腹囲はズボンやスカートなどのウエストの位置ではなく、おへその高さで、衣服を着けない状態で測ります...
ダイエット日記 キケン！カロリーメイト！
やっちゃった。カロリーメイト３箱も食べてしまった。あれって、ちっちゃい割にカロリー高いんだよね。メープル味がとっても美味しくて、つい買っちゃいました。もう、カロリーメイトは買いません。せっかくのいままでの努力が一瞬で消えてしまった。いままで...
ダイエットノウハウ 【ＢＭＩとは】 ボディマス指数
ボディマス指数（ボティマスしすう）とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI（Body Mass Index）と呼ばれる。次の計算式で求められます。BMI ＝ 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)・...
ダイエット日記 やっぱり水分９リットルは多いですよね
きのうのランチは家族で外食でした。娘が普段は小食なのに、ラーメン・チャーハン餃子セットなんか注文してしまって、結局ラーメン以外は残してしまいました。わたしはコレを見越して、青菜のベーコン炒め飲みを注文しました。コレと、チャーハン餃子でちょう...
メタボとは？ 【おさらい】メタボってなに？
メタボリックシンドローム内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態をいう。※診断基準日本肥満学会（JASSO）基準(2005年)腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ・血圧130/8...
ダイエット日記 早く肥満体型から脱出したい
相変わらず暑い日が続きますね。気温は毎日30℃を軽く超え、部屋の中で汗をかいています。汗をかくので、水分に手が伸びてゴクゴクと飲んじゃって、あ～あ、また飲んじゃった。と、少し気落ちしますが、いまはそんなこと言ってられませんね。自分の体調管理...
ダイエット日記 【番外編】 朝ゴハンは、バニラアイス！
なぜだか、とっても食べたくて、深夜だというのに、バニラアイスを買いに行った。この暑いなか、キンキンに冷えたバニラアイスが食べたいのだ。そこらへノンコンビニで買うと、家に帰った時には、溶けかかっている。それは、嫌だ！と、言うことで、ドライアイ...
ダイエット日記 体調悪くて、一日中寝ていました。
きのうは体調が悪くて、一日中寝ていました。ほとんど眠っていたので、どんな日だったのかわかりません。ただ、風通しが良く、ほとんど汗をかかずに済んだのだけ覚えています。食事だけしっかり食べました。今朝18日（2：15）の、体重 71.7kg ...