ayumu

きのうの昼間は、とても暑かったです。室内で35℃を記録しました。そんななか、室内で汗をかきつつ、水分補給をしたので、思った以上に水分摂取が多かったです。今朝1日（3：40）の、体重　70.4kg　　　(前日比：+0.1kg）体脂肪率　23....

今朝、暑くて目が覚めました。汗を書き続けていたのでしょう、パジャマ代わりのＴシャツがぐっしょりです。シャワーを浴びて、汗を流してもまだ汗が出ます。バスタオルにくるまり、汗が止まるのをまってから体重等の測定をしました。今朝31日（6：20）の...

きのうは中古で買ったパソコンの動作チェックとセッティングで、一日中パソコンと格闘していました。特に何か運動したというわけではありませんが、すごく疲れました。外に出たのは、近所のスーパーマーケットへ飲み物を買いに行っただけです。夕方17時には...

きのうは珍しく夜更かししてしまいました。床についたのが２３時でした。起きたのは４時半。短眠ですね。あとでお昼寝しようっと。今朝29日（4：30）の、体重　72.0kg　　　(前日比：+0.3kg）体脂肪率　23.8％　(前日比：-0.3Pt...

やっちゃいました。超カロリーオーバー！二日分のカロリーを摂取してしまいました。どうしても素焼きアーモンドが食べたくて、二袋、計240gも食べてしまいました。きょうはカロリーを減らして、質素にお食事することにします。筋トレメニューを若干増やし...

きのうは日の出とともに雨が上がり、スーパーマーケットまで自転車で行くことが出来ました。片道2kmなのですが、自転車だと10分で着いてしまいました。もっと時間がかかっていると思っていたので、拍子抜けです。20分は乗っていたいので、回り道を検討...

ずっと雨が降っていて、なかなか自転車にのる機会がありません。その分スクワットの回数を増やしていますが、やっぱり自転車でないと、雰囲気が出ません。家にこもっているので、身体がなまってきています。そとでは秋の虫が鳴いています。もう世間は秋なんで...

雨降ってまーす。自転車乗りに行こうとしたら、降ってきちゃって、中止です。きのうも雨だったのですが、なんか台風来ているらしくって、空模様怪しいです。自転車乗れ無い分、スクワットの回数増やしました。今朝25日（2：30）の、体重　71.7kg　...

きのうは自転車に乗らなかったです。なんとなく乗りたくなかったのです。気分が乗らないっていうか、汗をかきたくないっていうか。で、乗る時間を逃してしまったのです。きょうは、コレ書いたら乗りに行きます。今朝24日（5：10）の、体重　71.7kg...

間食もせず、質素にお食事しました。やればできるものなんですね。ただ、時折する立ちくらみは、ダイエットが原因ではないですよね。今朝23日（1：55）の、体重　71.5kg　　　(前日比：-1.0kg）体脂肪率　23.6％　(前日比：±0.0P...