ダイエットノウハウ 【ＢＭＩとは】 ボディマス指数
ボディマス指数（ボティマスしすう）とは、体重と身長の関係から算出される、 ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI（Body Mass Index）と呼ばれる。 次の計算式で求められます。 BMI ＝ 体重(kg)÷身長(m)÷身長(...
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ダイエットノウハウ ダイエット日記 やっぱり水分９リットルは多いですよね
きのうのランチは家族で外食でした。 娘が普段は小食なのに、 ラーメン・チャーハン餃子セット なんか注文してしまって、 結局ラーメン以外は残してしまいました。 わたしはコレを見越して、 青菜のベーコン炒め飲みを注文しました。 コレと、チャーハ...
メタボとは？ 【おさらい】メタボってなに？
メタボリックシンドローム 内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に 高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態をいう。 ※診断基準 日本肥満学会（JASSO）基準(2005年) 腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ ・血...
ダイエット日記 早く肥満体型から脱出したい
相変わらず暑い日が続きますね。 気温は毎日30℃を軽く超え、 部屋の中で汗をかいています。 汗をかくので、水分に手が伸びて ゴクゴクと飲んじゃって、 あ～あ、また飲んじゃった。 と、少し気落ちしますが、 いまはそんなこと言ってられませんね。...
ダイエット日記 【番外編】 朝ゴハンは、バニラアイス！
なぜだか、とっても食べたくて、 深夜だというのに、バニラアイスを買いに行った。 この暑いなか、キンキンに冷えたバニラアイスが食べたいのだ。 そこらへノンコンビニで買うと、家に帰った時には、溶けかかっている。 それは、嫌だ！ と、言うことで、...
ダイエット日記 体調悪くて、一日中寝ていました。
きのうは体調が悪くて、 一日中寝ていました。 ほとんど眠っていたので、 どんな日だったのかわかりません。 ただ、風通しが良く、 ほとんど汗をかかずに済んだのだけ覚えています。 食事だけしっかり食べました。 今朝18日（2：15）の、 体重 ...
ダイエット日記 １日の生活リズムは、起きた時間で決まる
昨日の昼間、滅茶苦茶疲れて、 ３時間ほどお昼寝をしました。 疲れはとれたのですが 寝起きがすごくだるくて、 「低血圧で起きられない人ってこんなかな？」 と、思いました。 普段寝起きは良い方なので、 この体験は、新発見でした。 今朝16日（2...
ダイエット日記 寿司ネタの「うに」って、卵巣だって知ってた？
きのうは廻らないお寿司を食べに行きました。 うにがでたのですが、 うにって、卵巣だったんですね。 知りませんでした。 お医者様から、卵禁止と言う指示を受けているので、 うには食べずに譲りました。 結局お寿司のカロリーがわからなかったので、 ...
ダイエット日記 日没とともに寝ました
きょうも早起きしました！ 寝たのは18時頃。 日没とともに寝ました。 普通だとみんな寝ている時間に起きているのは、 静かでいいなと思います。 お仕事はかどるし、 ただ、もう2時間ほど寝ていたい気もあります。 美容時間ですね。 今朝15日（0...
ダイエット日記 体重500g減りました
きのう床についたのが１８時でした。 目が覚めたら、２３時半でした。 ５時間半の睡眠ですが、 まあいいでしょう。 半日くらい時間がずれているような気もしますが。 今朝14日（13日の23：40）の、 体重 72.3kg (前日比：-0.5...