ダイエット日記 ちょっとした 気の緩みで リバウンド
ずいぶん涼しい朝でした。こんな日は、朝から自転車にのるのがいいですね。一気に20分間乗ってきました。気持よかったです。今朝17日（4：10）の、体重 71.9kg (前日比：+0.9kg）体脂肪率 24.1％ (前日比：+1.0Pt）へ...
ayumu
ダイエット日記 ダイエット日記 次回なる目標は、10月18日
きのうは同窓会楽しかったです。ランチから始めたので、二次会が終わったのは17時半と早い時間でした。雨は上がっていて、帰りの電車は快適でした。今朝16日（4：15）の、体重 71.0kg (前日比：-0.6kg）体脂肪率 22.9％ (前...
ダイエット日記 リバウンドしました
きょうは同窓会だというのに、外は大雨です。せっかくきょうのために衣装を用意したのに、この雨じゃ無理みたい。平服で行くことにします。きのうの朝14日（5：10）の、体重 70.6kg (前日比：+0.6kg）体脂肪率 22.7％ (前日比...
ダイエット日記 疲れているのか？
体力回復のために食事をすることにしました。はじめはうどんから、次にごはん。今朝はごはんにサンマ缶を加えました。だいぶ口内炎の痛みも和らぎました。疲れているのか、睡眠は11時間。さらにお昼寝も2時間しちゃいました。今朝13日（5：20）の、体...
ダイエット日記 痛いです
舌の下に口内炎がたくさん出来ました。話をするだけで痛いです。もちろん食事なんて出来ません。痛すぎて。きのう食べたのは、プリンとアイスクリーム、豆腐でした。何れも柔らかいものです。今朝12日（6：05）の、体重 69.9kg (前日比：±...
ダイエット日記 旅行に行っていました。
５泊ほど旅行に行っていました。記録が全然なくて、日記も途絶えていましたが、きょうから再開します。旅行中もカロリーには気をつけていましたが、水分をだいぶ飲みました。いちにち１５リットルくらい飲んでいたんじゃないかな？飲み過ぎてしまいました。今...
ダイエット日記 ローカロリー生活
きのうは朝から雨模様で、外出をちゅうちょしちゃいました。今日も天気悪そうで、雷鳴ってます。屋外トレーニングは、やめておいたほうがいいですね。今朝5日（1：35）の、体重 70.2kg (前日比：-0.4kg）体脂肪率 23.9％ (前日...
ダイエット日記 やっぱり水分摂取は控えた方がいい？
水分制限すると言っておきながら、だいぶ飲んでしまいました。きのうはパソコンのソフトの不具合を直すのに、23時まで起きていて、その間に水を飲んでしまっていました。ゆうべはあまり暑くなかったので、寝ている時の消費は期待できなかったと思っていまし...
ダイエット日記 水分飲み過ぎ
なんだか、飲みたくて、飲みたくて、たくさん飲んでしまいました。気がつけば、１４リットルにもなっていました。これは飲み過ぎですね。どうも暑さのせいではなく、飲むことが習慣に成ってしまっているみたいです。ここは一度「ガマン」をしてみなくては、な...
ダイエット日記 からだがだるい
きのうはなぜかお昼すぎから体がだるくて、お昼寝してもだるいのは変わらなく、きっと摂取カロリー不足だと思い、多めに食べてしまいました。一時体重が増えるかもしれませんが、身体資本ですから、仕方ないですね。結局昨日は18時に寝ました。きょうはスッ...