カロリー２日分を一日で食べてしまいました

やっちゃいました。

超カロリーオーバー！

二日分のカロリーを摂取してしまいました。

どうしても素焼きアーモンドが食べたくて、

二袋、計240gも食べてしまいました。

きょうはカロリーを減らして、

質素にお食事することにします。

筋トレメニューを若干増やしておこうと思います。

いずれも無理のない程度で、

カロリー消化しますね。

今朝28日（3：05）の、

体重　71.7kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：-0.3Pt）

へそ周り　87.6cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　4,559歩

きのうの摂取カロリー　2,844kcal

きのうの摂取水分　8.0L

でした。

カロリー摂取すぎても、

すぐに体重にドカンと響くわけではないので、

今のうちに消化することにします。

おとといあたりから急に涼しくなって、

秋模様ですね。

外でのトレーニングにちょうどいいです。

子どもたちの夏休みももうじき終わりですね。

そろそろ温水プールが空くので、

水中ウォークのトレーニングも取り入れたいです。

同窓会(９月１５日)までの目標

「体重を６７kg未満にする。」

です。

目標まであと4.7kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。