ayumu

またも早寝早起きです。ゆうべはしっかり眠ったので、きょうはお昼寝ないでしょう。最近、1,000円以上のお金を手にすると、すぐに貯金してしまいます。ペットボトル飲料を買わないためです。お財布には81円だけ入っています。何かあった時はクレジット...

きのうは18時半頃に寝て、1時半頃に目覚めました。睡眠時間としては十分だろうと思ったのですが、7時から10時半まで寝てしまいしまた。足りなかったんですね。これからは、睡眠をたくさん摂るほうがいいみたいです。今朝7日（1：30）の、体重　77...

家からほとんどでないので、歩数が少ないです。食事調整はうまく行っているのですが、なぜか体重が増えました。間食したからかなぁ？きょうの筋トレは腹筋です。朝日がでたらやります。早起きすぎかと思いますが、18時から寝ていたので、十分でしょう。今朝...

無理なカロリー制限は、かえって痩せにくくなると、この本に載ってました。普通に食べる量なのにいつも食べ過ぎに罪悪感を抱いていました。でも、普通のカロリー摂っていいんだとおもうと安心しますね。筋トレは、きのうは足を鍛えましたので、きょうは腕立て...

カロリーの記録も取らず、飲みたいだけ水分を飲み、一日中机に向かっていたら、来るとこまできてしまいました。きょうは世間はお休みなので、わたしは勉強に取り組みます。そして、筋トレ日でもあります。しっかり筋トレして、体重等の数値を減らすことに努め...

お昼寝のつもりだったのに、7時間寝てしまいました。よっぽど疲れていたのでしょうね。おかげで、食事と睡眠時間がめちゃくちゃです。夜中にだいぶ水分を摂りました。体重増えた分は、ほとんどが水分です。今朝2日（1：45）の、体重　77.6kg　　　...

きのうは筋トレをお休みの日にしました。毎日筋トレすると、身体に負荷がかかりすぎると本で読んだことがあります。筋肉を鍛えるとき、一時的に筋肉が崩壊するそうです。それを修復するために、お休みが必要なのです。計画的なお休みなので、気分も楽です。今...

とうとう５月になってしまいました。体重は相変わらずですし、へそ周りもなかなか減りません。筋トレをやり直してから普段の姿勢に気をつけるようになりました。まずは形から整えていきます。次には筋力アップを目指します。今朝1日（2：00）の、体重　7...

久しぶりにウォーキングに行きました。と、言っても10分でへばってしまいました。ずいぶんと長い間ウォーキングに行っていなかったので、足が弱ってしまったんですね。自宅でデスクワークですから意思を持ってウォーキングしないと、なかなか行きません。今...

ゆうべ、サラミ120gと、スルメ2枚食べちゃいました。夜中の間食は体にモロ影響するって知ってるくせに、食べちゃった。きっと、ダイエットできたらいいなぁ～みたいに、人ごとのような感じでいたのでしょう。だから、平気で夜中に間食なんかしちゃうんで...