ayumu

朝食メニューが野菜ジュースのみだと、お腹が空きますね。おかげで、お昼ごはんを美味しく食べることが出来ました。体の中の物をだいぶ排出できました。ここのところお腹が張っていた原因かもしれませんね。今朝17日（2：35）の、体重　77.1kg　　...

きょうから朝食を野菜ジュースのみにすることにしました。午前中は体の中の物を排出する時間、と捉え、固形物は避けるようにします。コレって、ヨガの教えなのだそうです。こちらの本で知識を仕入れました。先ずは2週間続けてみます。今朝16日（2：40）...

水分、だいぶ減らしましたが、まだ減らせるかもしれません。もう少しガンバってみます。鏡に写った自分を見ると、お腹の周りに脂肪が付いているのがよくわかります。手で握ると、脂肪の厚みが感じられます。このぶんの脂肪を取るのかと考えると、たいへんだな...

やっぱり手元にお金があると、食料品買いに行っちゃいますね。きょうこそは手持ちのお金100円以上の単位は銀行に貸しに行きます。飲み物は水道水のみとします。今朝14日（2：10）の、体重　77.3kg　　　(前日比：+1.1kg）体脂肪率　25...

今日の折れ線グラフですが、コレって、どうみてもリバウンドが進んでいっている右上がりですよね。なんとかしなくちゃ！と、　思っていますが、これから暑くなる季節、ますます水分摂っちゃいますね。で、以前に読んだ、を本棚の奥から掘り起こしてきました。...

だいぶガマンしましたが、やっぱり水分摂っちゃいました。情けないです。カロリー計算もしていません。なんだかめんどくさいです。ただ、少なめに食べることを意識していつもの半分くらいにしました。そして、筋トレ。きのうは腹筋運動をやりました。20回を...

口さみしいというか、何か口にしていないと落ち着かない。つい飲んでしまいました。きょうこそは、６リットル以内を守ります。リバウンドしすぎです。せっかくいい調子で減ってきていると思っていたのに。これじゃあ、初めからやり直しですね。今朝12日（0...

なんだか最近筋トレが楽しくなってきました。無理の無い範囲で継続してやる。コレがわたしにとって、気持ち的にも楽なのです。同じ部位を毎日続けることはできないので、ローテーションしながらやっています。それなのに、毎日やっていることで満足感が得られ...

なかなか外に運動しに出かけられないので、家で筋トレに励んでいます。きょうはスクワットの日です。筋トレやっていると、気分もいいです。ここのところ筋トレ終わったあとにプロテインを飲むことにしています。タンパク質の補給です。これにより、筋肉が増大...

朝から眠たくて、お昼ごはんを食べおわったあたりからコックリコックリしていました。見かねた妻が、お布団で寝たら。と、言ってくれたので、布団で寝ることにしました。起きたら、また日付が変わっていました。ここのところこんなのばっかりです。早起きし過...