ayumu

今日から再び摂取カロリーの計算をすることにしました。きのうのひるま、なにげに体重計に乗ったら、80kgを超えていました。これは大変だと思い、やっぱり飲食の記録は大切だと、考えさせられました。最近では水分の記録もいいかげんになってきて、コレで...

きのうは娘の誕生日だったので、ケーキを食べました。久しぶりのケーキはおいしかったです。でも、最近甘いものあまり欲しがらなくなりました。食の変化ですかね？量もだんだん減ってきて、ご飯は150g程度です。あとは、水分量の調節ですね。今朝25日（...

きょうは諸用があり、短眠なのです。3時間くらいでしょうか眠っていたのは。気を抜くと眠ってしまいそうです。諸用は7時までには終わるのでその後にお昼寝したいと思います。今朝24日（3：05）の、体重　78.3kg　　　(前日比：+1.2kg）体...

18時前に寝たので、ずいぶんと早起きしました。きのうは水分を計画的に摂取したので、目標を0.5リットル上回ってしまいましたが、ほぼ計画通りです。コレで体重が減っていたら、水太りってことになりますね。一応カロリー計算もしてみました。今朝23日...

水中毒でしょうか？水分摂らないと不安になります。家にいて、いつでも飲める状態なのにすぐに買いに行ってしまいます。また千円以上の単位で貯金してきちゃおうかと思います。きょう、車にガソリンを入れて、残った分は、貯金です。今朝22日（3：15）の...

いゃー、よく眠れました。19時に布団に入り、起きたのが1時20分。6時間程度ですが、きのうお昼寝をしていたので、十分かと思います。昨日寝る1時間前にスクワットしました。筋トレ1日だけサボったので、スクワットがずいぶんと足にきました。スクワッ...

ゆうべはいつもどおり早い時間に起きましたが、やたらと眠くて、結局お昼寝を2回、トータル5時間してしまいました。夜中に寝てないわけではないです。きのうは17時には布団に入って、ぐっすりと眠ったのにです。ここのところ、眠ってばかりですが、何が原...

ゆうべの努力のかいあって、少しですが体重減りました。きょうの課題は、水分の飲みすぎ注意です。市場調査に出かけるので、多分それほど水分は飲まないと思います。もちろん体重を減らすのは必須です。今朝19日（2：10）の、体重　77.8kg　　　(...

じつは、きょう、体重の折れ線グラフの上限メモリを1kg増やしました。メモリが足りなくなったのです。リバウンドがどこまで進んでいくのでしょうか?きょうを境に減っていくことを目標のひとつにします。明日の朝は、横ばいか、ちょっと増えているかもです...

きのうはひたすらお昼寝しました。いくら寝ても眠くて、昼間の殆どを寝て過ごしました。かと言って、夜中起きていたわけではなく、夜中もひたすら眠っていました。一体どうしちゃったのだろうと思うくらいでした。心当たりはないので、少し心配しましたが、今...