はやおき！

いゃー、よく眠れました。

19時に布団に入り、起きたのが1時20分。

6時間程度ですが、きのうお昼寝をしていたので、

十分かと思います。

昨日寝る1時間前に

スクワットしました。

筋トレ1日だけサボったので、

スクワットがずいぶんと足にきました。

スクワットだけ毎日やっているのではなくて、

スクワット→腕立て伏せ→腹筋→スクワット…

てな感じで一日ごとに部位を変えてやっています。

今朝21日（1：30）の、

体重　77.5kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　24.7％　(前日比：-0.4Pt）

へそ周り　94.5cm （前日比：+0.5cm）

きのうの歩数　 6,407歩

きのうの摂取水分　6.0L

でした。

摂取水分は予定通りの量になりました。

あとはコレをキープし続けるか、

もしくはもう少し減らしたいです。

朝、目が覚めた時、

いつも喉がカラカラですぐに飲んでしまいます。

どうして喉が非常に乾くのか不思議です。

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、4.5cmです。

応援ヨロシクです。