今朝の計測結果
| 名称 | 肥満度 | 適正体重 | 適正体重より | BMI |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 | 59.17kg | +0.93kg | 22.35 |
へそ周りは 75.0cmでした
標準体重を保っています
BMIは、22が目安ですが、けさのわたしは22台なので、OKだと思います
へそ周りのサイズは70を目標にしています
こちらは、基準となる数値は見当たりませんが、なんとなく70がいいな。
くらいに思っているだけで、根拠はありません。
まあ、学生時代のウエストサイズ、Gパン買うときサイズ71cm(29インチ)を買っていたので、その気持があるというところぐらいでしょうか？
昨日のお食事は、ランチタイムにガストへ行って、日替わりランチをいただきました。
気がつけば、いちにち一食でした。
仕事が楽しすぎて、食事することを忘れると言う。
食欲よりも、他に興味があることをやっているとつい食べるの忘れるんですよ。
デスクワークしてますから、身体使うのと違って、お腹すいたという感じが湧きにくい。
それはあります。
意識してお食事抜いてるわけじゃないんです。
でも、このようにしているから、体重が増える子とめったに無いのかもしれません。
外出したときには、「今ココでお食事しとかなくっちゃ」と言う危機感や、「ココのタピオカ飲んでおきたいな」なんていう誘惑があるので、つい何かしら食べてしまいます。
日々の体重は折れ線グラフで管理しているのですが、外出した次の日は折れ線グラフが右上がりになっています。
当然だと思っているし、そのうちまた右下がりになるだろうと、気楽に考えています。
Line chart. Data table with 2 rows and 142 columns follows.
| 2019.09.10 | 2019.09.11 | 2019.09.12 | 2019.09.17 | 2019.09.18 | 2019.09.19 | 2019.09.20 | 2019.09.21 | 2019.09.22 | 2019.09.24 | 2019.0925 | 2019.09.26 | 2019.09.29 | 2019.09.30 | 2019.10.01 | 2019.10.03 | 2019.10.04 | 2019-10-06 | 2019-10-07 | 2019-10-08 | 2019-10-09 | 2019-10-10 | 2019-10-11 | 2019-10-14 | 2019-10-15 | 2019-10-16 | 2019-10-17 | 2019-10-18 | 2019-10-19 | 2019-10-20 | 2019-10-21 | 2019-10-24 | 2019-10-25 | 2019-10-26 | 2019-10-27 | 2019-10-28 | 2019-10-29 | 2019-11-01 | 2019-11-02 | 2019-11-03 | 2019-11-06 | 2019-11-07 | 2019-11-11 | 2019-11-12 | 2019-11-13 | 2019-11-14 | 2019-11-18 | 2019-11-19 | 2019-11-20 | 2019-11-23 | 2019-11-24 | 2019-11-25 | 2019-11-26 | 2019-11-27 | 2019-11-28 | 2019-11-29 | 2019-11-30 | 2019-12-01 | 2019-12-02 | 2019-12-03 | 2019-12-04 | 2019-12-05 | 2019-12-06 | 2019-12-07 | 2019-12-08 | 2019-12-09 | 2019-12-10 | 2019-12-11 | 2019-12-12 | 2019-12-13 | 2019-12-14 | 2019-12-15 | 2019-12-16 | 2019-12-17 | 2019-12-18 | 2019-12-19 | 2019-12-20 | 2019-12-21 | 2019-12-22 | 2019-12-23 | 2019-12-26 | 2019-12-27 | 2019-12-28 | 2019-12-29 | 2019-12-30 | 2019-12-31 | 2020-01-01 | 2020-01-02 | 2020-01-03 | 2020-01-04 | 2020-01-07 | 2020-01-08 | 2020-01-09 | 2020-01-11 | 2020-01-12 | 2020-01-13 | 2020-01-14 | 2020-01-15 | 2020-01-16 | 2020-01-17 | 2020-01-18 | 2020-01-21 | 2020-01-22 | 2020-01-23 | 2020-01-24 | 2020-01-25 | 2020-01-26 | 2020-01-27 | 2020-01-28 | 2020-01-29 | 2020-01-30 | 2020-01-31 | 2020-02-01 | 2020-02-02 | 2020-02-03 | 2020-02-04 | 2020-02-05 | 2020-02-06 | 2020-02-07 | 2020-02-08 | 2020-02-09 | 2020-02-10 | 2020-02-11 | 2020-02-12 | 2020-02-13 | 2020-02-14 | 2020-02-15 | 2020-02-16 | 2020-02-17 | 2020-02-18 | 2020-02-19 | 2020-02-20 | 2020-02-21 | 2020-02-22 | 2020-02-23 | 2020-02-24 | 2020-02-25 | 2020-02-26 | 2020-02-27 | 2020-02-28 | 2020-02-29 | 2020-03-01 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 62.6 | 63.8 | 62.9 | 61.2 | 63 | 62.9 | 62.1 | 61.8 | 61.8 | 61.8 | 61.4 | 62.7 | 62.5 | 61.4 | 60.9 | 60.2 | 60.1 | 59.8 | 61.6 | 62 | 61.8 | 61.4 | 59.9 | 60.6 | 62.2 | 60.1 | 60.2 | 60.1 | 61.9 | 61 | 62.3 | 62.6 | 60.2 | 60.5 | 61.9 | 60.9 | 61.7 | 63.5 | 62.4 | 61.3 | 63.8 | 64.5 | 65.5 | 64.4 | 64.6 | 65.3 | 65.4 | 64.2 | 64 | 65 | 63.7 | 64.1 | 66.1 | 65.3 | 64.2 | 64.1 | 66 | 64.6 | 64.8 | 65 | 64.8 | 64.8 | 63.9 | 64.5 | 65.6 | 65.4 | 64.8 | 64.8 | 64.1 | 62.7 | 64.4 | 64.4 | 64.4 | 63.7 | 64.4 | 64.1 | 63.3 | 64.4 | 65.2 | 65.4 | 65.9 | 65.8 | 66.4 | 65.3 | 65.8 | 66.5 | 65.6 | 65.1 | 66.6 | 66.1 | 67.2 | 66.3 | 67.4 | 66.9 | 66.9 | 66.2 | 66.9 | 64.6 | 65.2 | 65.5 | 66.7 | 65.7 | 66.9 | 66.5 | 65.3 | 65.6 | 64.8 | 65.2 | 64.1 | 65.3 | 65 | 65.3 | 64.8 | 65.4 | 64.9 | 66 | 65.4 | 65.6 | 65.2 | 64.6 | 65 | 64.4 | 63.3 | 64.3 | 65 | 64.4 | 64.9 | 66.9 | 66.6 | 64.9 | 66 | 66.2 | 67.5 | 68.1 | 66.9 | 66.3 | 65.9 | 66.1 | 65.3 | 68.8 | 66.9 | 66.7 |
いまでは、「ダイエットしなくちゃ！」のような焦りの気持ちはありません。
肥満体だったときは、毎回何かしらを食べるときは罪悪感がいっぱいでした。
そんな気持ちでお食事していたのですから、お食事自体がつまらないことになっていました。
毎回、なにを食べたか、それはカロリーがいくつか、全部記録していました。
疲れましたよ。その行為自体が。
そして、最近のファミレスではカロリー表記があってダイエットには便利だと、どこかでの記事を見ましたが、結局ローカロリーを選択すると、ほんのちょっとの量だけです。
見た目に寂しいし、食べ終わっても空腹状態。
一体何のためのお食事なのか？
いつも思っていました。
いまは、カロリーは一切気にしていません。
カロリー表記があることすら忘れています。
メニューを見て、「今はこれが食べたい」と思うものを食べる。
すごくココロが満足するんです。
「ご飯大盛り無料」よく目にしますが、わたしは標準の盛り付けでお願いしています。
お腹に足りなかったら、食べ終わってから、もう一品注文すればいいんだと、思うようになったのです。
最初から、「たくさん食べるぞ！」という気持ちで挑んでいて、
あー、きょうは多すぎたかな？
でも、残すのもったいないし、悪いし
の意識働くんですよ、わたしの場合。
だったら、お腹に足りなければ、追加すればいい。
追加オーダーすればお店も潤う。
そう考えるんです。
もちろん、自分の懐事情にもよりますが、そもそも、ふところ気にしていて、自分が満足することは二の次。
これ、矛盾じゃないかと気がついたのです。
一ヶ月に使う分、換算して、一日に使う分。
限度額があると思います。
でも、それって幸せですか？
お金貯めることが幸せなら、それはお金が増えること＝幸せが増す。
ですから、良いと思います。
でも、わたしはその時にやりたいことをやる。
が、幸せだと考えているのです。
お金は、稼げばいい。
体重を整えるために必要なお金は使いますよ。
お食事の話ばかりでしたが、
「体重計」これにはお金かけています。
今ではデジタル式で、計測ごとの数値を記憶してくれるものがあるそうですね。
わたしは、100グラム単位で計測してくれる、体脂肪計付きの体重計を使っています。
記録は、紙に手書きです。
そこまでの機能で十分だと思ったので、これを選びました
ダイエットの基本、「いまの自分の体重を知ること」
これだと思います。
色々話は飛びましたが、
・毎日体重は計る
・体重の変化がわかるように、折れ線グラフで管理する
・食べ物は「普通盛り」、足りないときは追加注文
が、今日書きたかったことです。
わたしの経験上、カロリーは気にしなくて大丈夫だと思いました。
長年カロリー計算していた時間、総計するとどのくらいの時間使ったのでしょうか？
毎日、30分は使っていた記憶があります。
ああ、時間の無駄遣い。今はそう思います。
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