今朝の計測結果
| 名称 | 肥満度 | 適正体重 | 適正体重より | BMI |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 | 59.17kg | +0.93kg | 22.35 |
へそ周りは 75.0cmでした
標準体重を保っています
BMIは、22が目安ですが、けさのわたしは22台なので、OKだと思います
へそ周りのサイズは70を目標にしています
こちらは、基準となる数値は見当たりませんが、なんとなく70がいいな。
くらいに思っているだけで、根拠はありません。
まあ、学生時代のウエストサイズ、Gパン買うときサイズ71cm(29インチ)を買っていたので、その気持があるというところぐらいでしょうか？
昨日のお食事は、ランチタイムにガストへ行って、日替わりランチをいただきました。
気がつけば、いちにち一食でした。
仕事が楽しすぎて、食事することを忘れると言う。
食欲よりも、他に興味があることをやっているとつい食べるの忘れるんですよ。
デスクワークしてますから、身体使うのと違って、お腹すいたという感じが湧きにくい。
それはあります。
意識してお食事抜いてるわけじゃないんです。
でも、このようにしているから、体重が増える子とめったに無いのかもしれません。
外出したときには、「今ココでお食事しとかなくっちゃ」と言う危機感や、「ココのタピオカ飲んでおきたいな」なんていう誘惑があるので、つい何かしら食べてしまいます。
日々の体重は折れ線グラフで管理しているのですが、外出した次の日は折れ線グラフが右上がりになっています。
当然だと思っているし、そのうちまた右下がりになるだろうと、気楽に考えています。
いまでは、「ダイエットしなくちゃ！」のような焦りの気持ちはありません。
肥満体だったときは、毎回何かしらを食べるときは罪悪感がいっぱいでした。
そんな気持ちでお食事していたのですから、お食事自体がつまらないことになっていました。
毎回、なにを食べたか、それはカロリーがいくつか、全部記録していました。
疲れましたよ。その行為自体が。
そして、最近のファミレスではカロリー表記があってダイエットには便利だと、どこかでの記事を見ましたが、結局ローカロリーを選択すると、ほんのちょっとの量だけです。
見た目に寂しいし、食べ終わっても空腹状態。
一体何のためのお食事なのか？
いつも思っていました。
いまは、カロリーは一切気にしていません。
カロリー表記があることすら忘れています。
メニューを見て、「今はこれが食べたい」と思うものを食べる。
すごくココロが満足するんです。
「ご飯大盛り無料」よく目にしますが、わたしは標準の盛り付けでお願いしています。
お腹に足りなかったら、食べ終わってから、もう一品注文すればいいんだと、思うようになったのです。
最初から、「たくさん食べるぞ！」という気持ちで挑んでいて、
あー、きょうは多すぎたかな？
でも、残すのもったいないし、悪いし
の意識働くんですよ、わたしの場合。
だったら、お腹に足りなければ、追加すればいい。
追加オーダーすればお店も潤う。
そう考えるんです。
もちろん、自分の懐事情にもよりますが、そもそも、ふところ気にしていて、自分が満足することは二の次。
これ、矛盾じゃないかと気がついたのです。
一ヶ月に使う分、換算して、一日に使う分。
限度額があると思います。
でも、それって幸せですか？
お金貯めることが幸せなら、それはお金が増えること＝幸せが増す。
ですから、良いと思います。
でも、わたしはその時にやりたいことをやる。
が、幸せだと考えているのです。
お金は、稼げばいい。
体重を整えるために必要なお金は使いますよ。
お食事の話ばかりでしたが、
「体重計」これにはお金かけています。
今ではデジタル式で、計測ごとの数値を記憶してくれるものがあるそうですね。
わたしは、100グラム単位で計測してくれる、体脂肪計付きの体重計を使っています。
記録は、紙に手書きです。
そこまでの機能で十分だと思ったので、これを選びました
ダイエットの基本、「いまの自分の体重を知ること」
これだと思います。
色々話は飛びましたが、
・毎日体重は計る
・体重の変化がわかるように、折れ線グラフで管理する
・食べ物は「普通盛り」、足りないときは追加注文
が、今日書きたかったことです。
わたしの経験上、カロリーは気にしなくて大丈夫だと思いました。
長年カロリー計算していた時間、総計するとどのくらいの時間使ったのでしょうか？
毎日、30分は使っていた記憶があります。
ああ、時間の無駄遣い。今はそう思います。
応援ヨロシクです。
コメント