メタボとは

お腹がぽっこりした状態を見て、よくメタボだと言われることがあります。

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満を共通の要因として脂質異常、高血圧引、高血糖のうち2項目以上をひき起こしている状態をいます。

お腹ポッコリ＝メタボではないんですが、脂質異常、高血圧引、高血糖を引き起こしやすいんです。

内臓脂肪型肥満の改善は、1に運動、2に食事と厚生労働省が指導しています。

1.日頃から体を動かす習慣を身につけておくと、消費エネルギーが増えたり、身体機能が活性化したりして、血糖や脂質がたくさん消費され、内臓脂肪が減少しやすくなるのです。

2.食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。これを防ぐには、食生活の改善が必要です。

わたしは、へそまわり73.5cmで、脂質異常を患っています。メタボ予備群という区分に入ります。

日ごろ自宅でデスクワークなので、通勤ナシです。以前はウォーキングしていましたが、今の時期暑いので中断しています。

痩せれば脂質異常がなくなると、お医者様は言います。

なので、ダイエットなのです。

ダイエットして、健康状態を維持することが目標です。

生活習慣病になる前に、ハッピーな長寿を手に入れたいです。