まだ食べ過ぎの感あり

きょうはこの冬最低の気温だとか天気予報で言っていました。

ダイエットをして脂肪が減っていくと寒さも余計に感じるのでしょうか？

きょうからストーブを点けました。

部屋着も厚手のものにしようか検討中です。

午前中は用事で出かけます。

コートが必要かもしれません。

昼食は外食になります。

辛めのものを食べて体内から温めたいです。

7日に立冬でした。

この寒さ、すでに冬ですね。

ダイエットには向かない季節かもしれません。

どうしても暖を取りたくなります。

食べるものも量が増える感じです。

空腹を紛らわすための炭酸水は、身体を冷やすので飲めませんね。

ひたすら空腹を耐えなければならないかと思うと、つい間食に手が出てしまいます。

悪循環をもたらすので、多少の運動をしようかなと、思ったりもします。

身体を動かせば暖かくなると思うのです。

一番興味があるのがウォーキングですが、ダイエットには向きません。

暖を取るためだけのウォーキングになりますね。

温水プールに行くというのも考えましたが、半日かかってしまうので他の用事ができなくなるので、やめました。

温泉は温かいけれど、回数行くぶんの資金がありません。

自宅のお風呂でこれは代替えします。

今朝10日（5：07）の、

体重　72.8kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：-0.1pt）

へそ周り　88.3cm （前日比：-1.0cm）

摂取カロリー　2,017kcal

でした。

カロリーとりすぎ感がありますが、まあ、おとといより減りましたから、これから徐々に減っていくでしょう。

その他の数値は減っているので、まずは良しとしておきます。

きょうの食事、もう少しカロリー減らす予定です。

ちょっと計算しました。

体脂肪、17.5kgあります。

園児一人分くらいですかね。

もっと減らしておきたいです。

[目標]

12月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.8㎏です。

あしたが楽しみです。