100g増えた。

ゆうべは、19時40分寝、3時起床でした。 ゆっくりと眠ることができました。 すっきりと朝を迎えると、いい気持ちです。

16日に食べた物

3:10 バナナ 86kc  3:50 氷菓 47kc  5:00 ごはん 268kc、いわしバーグ 133kc、       サプリメント 25kc  7:10 氷菓 47kc  8:50 レモンティー 42kc  9:00 ミニ黒棒 245kc 11:00 半ラーメン 362kc、チャーハン 818kc、スープ 90kc、       野菜ジュース 74kc、プーアール茶 3kc、コーヒー 7kc 12:30 チーズケーキ 180kc 16:00 氷菓 40kc、 16:30 サプリメント 22kc

合計 2489kc

このほかに水を6リットル飲みました。

今朝17日(3:20)の、

体重 71.0kg  (前日比:+0.1kg)  体脂肪率 22.8% (前日比:+0.1%) きのうの歩数 6,457歩

でした。

お昼ごはん、バーミヤンに行きました。

ドリンクバーつきにしてしまったのが、敗因か、 子供がチャーハンを食べられないといい、 自分の半ラーメンのほかに、 チャーハンを食べることになりました。

帰ってきてから、デザートにチーズケーキを食べ、 カロリーを計算すると、2000越え、 おなかも空くことがなく、夕飯はパスしてしまいました。

きのう、就寝前に体重を計ると、73.5kgあったので、 「これは明日きっとあまり減って無いかも。」 と、思いましたが、まあ、許せる範囲に収まったので、 良しとしましょう。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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