１００g増えた。

ゆうべは、１９時４０分寝、３時起床でした。 ゆっくりと眠ることができました。 すっきりと朝を迎えると、いい気持ちです。

１６日に食べた物

３：１０　バナナ 86kc 　３：５０　氷菓 47kc 　５：００　ごはん 268kc、いわしバーグ 133kc、 　　　　　　サプリメント 25kc 　７：１０　氷菓 47kc 　８：５０　レモンティー 42kc 　９：００　ミニ黒棒 245kc １１：００　半ラーメン 362kc、チャーハン 818kc、スープ 90kc、 　　　　　　野菜ジュース 74kc、プーアール茶 3kc、コーヒー 7kc １２：３０　チーズケーキ 180kc １６：００　氷菓 40kc、 １６：３０　サプリメント 22kc

合計　2489kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝１７日（３：２０）の、

体重　７１．０ｋｇ　　（前日比：＋０．１ｋｇ）　 体脂肪率　２２．８％　（前日比：＋０．１％） きのうの歩数　６，４５７歩

でした。

お昼ごはん、バーミヤンに行きました。

ドリンクバーつきにしてしまったのが、敗因か、 子供がチャーハンを食べられないといい、 自分の半ラーメンのほかに、 チャーハンを食べることになりました。

帰ってきてから、デザートにチーズケーキを食べ、 カロリーを計算すると、２０００越え、 おなかも空くことがなく、夕飯はパスしてしまいました。

きのう、就寝前に体重を計ると、73.5kgあったので、 「これは明日きっとあまり減って無いかも。」 と、思いましたが、まあ、許せる範囲に収まったので、 良しとしましょう。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。