食事を変えるだけでダイエットは成功するか?

2016 7月 21 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事【電子書籍】[ デイヴ・アスプリー ]」を読んで、食事だけでダイエットできることを学んだ。

ただ、実行に移すのがめんどくさい。

食事のレシピが出ているのだが、これを作るのに躊躇している。

これからの二週間、何とかガンバって食事を用意しようと思う。

 

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まずは今朝、バターコーヒーから始めた。

何度飲んでもこのバターコーヒーはおいしい。

これで昼食まで腹持ちするので大助かりだ。

さて、昼食は何にするかな。

 

いつものゆでキャベツとゆで卵になりそうです。

用意するのもカンタンだし、作る手間もないし、食材はすぐに手に入る。

 

あえて炭水化物は抜いています。

炭水化物を摂るのは、夕食にと決めています。

これは、炭水化物が睡眠へと誘うからです。

良い睡眠をとるためには、食事方法も考えたほうがいいから。

 

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今朝21日(5:00)の、

体重 71.4kg   (前日比:-1.3kg)

体脂肪率 23.5% (前日比:-0.1pt)

へそ周り 86.5cm (前日比:+1.2cm)

でした。

 

体重やはり減りましたね。

外出で増えたぶん、取り戻しました。

 

きのうは暑かったので、水分をたくさん摂りました。

なのに汗をかかなかったのです。

なんで?こんなに暑いのに。

と、身体を疑ってしまいました。

 

へそ周りが増えたのは、たぶん水分の摂り過ぎでしょう。

なのに体重減ったのは、なぜ?

食事からかなぁ?

きょうは雨降りなので、水分はさほどとらなくても済むでしょう。

 

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで4.4㎏です。

 





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