体重を保ち続けるのもダイエット

BMIが希望通りに22台になって、しばらく経ちます。
この数値になったらダイエットは終わりか？と、思うでしょうけど、ここからがダイエットの真髄だと思うんです。

増やさず、減らさず。これが一番難しい。

今でも体重を減らすときに採っていた手法は続けています。
全ては記録だと思っているんです。

毎日記録の連続です。

・朝一番での体重・へそ周り測定
・飲食の時間と品名の記録

これだけでやっています。

体重が変化あったときは、飲食がどうだったか？を見直しているんです。

わたしは運動でのダイエットはやっていないので、体重の変化はすべてが飲食だと思っています。

飲食したぶんと日々の消費分を推測していくんです。
これ食べたから増えたとか、食べなかったから減ったとか。

あとは、規則正しい睡眠。
睡眠は身体を整える上で一番大切ですね。

身体疲れていると、飲食分の消費も悪いですし、排泄のリズムも狂います。

これはすべて経験から学んだこと。
学問的に学んだのではないのです。
自分自身の体がどうなっていくのかを記録から見ています。

すべては己を知る。です。

わたしと同じような飲食をしても、同じように体重が変化するとはありえないと思っています。
人それぞれ、違うんです。

それを知ることが早道。
毎日コツコツと記録する。
ただそれだけです。