食事は計画的に。

昨日の朝食、

おにぎり1つともずく75gだけにしてみました。

 

お昼には、お腹空きすぎてふらふらでした。

急激な減量は良くないですね。

 

お昼ごはんはしっかり食べました。

お昼寝もしたし、午後はスッキリでした。

 

今朝25日(3:45)の、

体重 75.1kg   (前日比:-1.2kg)

体脂肪率 24.9% (前日比:+0.2Pt)

へそ周り 94.7cm (前日比:-0.3cm)

きのうの歩数 11,307歩

きのうの摂取カロリー 2,470kcal

でした。

 

まずは摂取カロリーを

成人男性の一日の摂取カロリーにしました。

ココから徐々に減らしていきます。

 

きょうはお昼ごはん外食になりますが、

ファミレスでカロリー計算できるものを

少なめに食べる予定です。

 

まずは朝食をしっかり食べますね。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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