食べ過ぎの上に飲みすぎ

きのう、朝食の時点で一日分のカロリーオーバーしていました。

それから、食べる食べる。

約3日分ほどのカロリーを摂ってしまいました。

こりゃ、体重増えるよね。

へそ周りだって、増えるでしょう。

あした、あさってと飲み会があって、

たぶん沢山食べるでしょうから

ホントは控えておきたかったんです。

きょうはプチ断食で対処してみます。

今朝13日（6：10）の、

体重　75.3kg　　　(前日比：+1.7kg）

体脂肪率　25.6％　(前日比：+0.7Pt）

へそ周り　90.9cm （前日比：+1.5cm）

きのうの歩数　 4,019歩

きのうの摂取カロリー　3,422kcal

きのうの摂取水分　13.5L

でした。

一気に増えました。

当然ですよね。

食べ過ぎの上に飲みすぎです。

寝る前は80kgを超えていました。

ここまで減らしたのですから、

まあ、ガマンしましょう。

[目標]

9月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで1.0cmです。

応援ヨロシクです。