研修明け、今日は日帰り出張

ゆうべは、20時寝、2時半起床でした。 ゆっくり、たくさん寝ることができました。

19日に食べた物

5:25 せんべい 83kc  6:50 サプリメント 25kc  7:15 朝食バイキング 13:20 かき揚げうどん 18:30 氷菓 41kc 19:00 雑穀せんべい 68kc

合計 —-kc

このほかに水を5リットル飲みました。

今朝20日(4:40)の、

体重 73.4kg  (前日比:-0.1kg)  体脂肪率 22.9% (前日比:-%) きのうの歩数 7731歩

でした。

研修所中に体重の大きな変化はありませんでした。 控えめに食べていたことと、 ほとんど間食しなかったのがよかったと思います。

今日は、14時から日帰り出張です。

応援ヨロシクです。

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