目標カロリーにするのって難しいと思った

2016 1月 24 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうは日帰り出張でした。

こちらは雪にならず曇だったので

安心して移動することができました。

 

いつものことなんですが、

出張の時は昼食を抜くことがあります。

午後に眠くならないようにするためです。

きのうの食事は朝と夕を家で食べました。

 

今朝24日(4:30)の、

体重 73.6kg   (前日比:-1.3kg)

体脂肪率 23.7% (前日比:±0.0Pt)

へそ周り 90.6cm (前日比:-0.4cm)

 

きのうの摂取カロリー 1,506kcal

でした。

 

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昼食を抜いたのにもかかわらず、

1,500kcalも摂ってしまいました。

目標カロリーが1,350kcalなので

150kcalオーバーです。

 

移動中に食べた飴が184kcalだったので、

この分だとわかり、次回からは対処できそうです。

 

1,500kcalは、いつもの半分くらいの摂取量です。

これで体重が減ったので、やっぱりカロリーは

目標値を設定していたほうが良いと思いました。

 

きょうはお友だちの家で新年会です。

お友だちの手作り料理をごちそうになります。

カロリー計算はお休みします。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと-0.4kgです。

 

設定日まであと一週間になりました。

このままの体重を維持し、

更に減らしていくのですが、

今月はよくやったなと思います。

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