食事は計画的に、食べ過ぎ注意

きのうは早起きだったので、 ご飯の時間に気を配りました。

今朝４日（３：４０）の、

体重　７５．０ｋｇ　　（前日比：－０．５ｋｇ） 体脂肪率　２４．５％　（前日比：＋０．３％）

きのうの歩数　５，０７９歩

でした。

一日３食ですので、 きのうの夕飯は正午に食べました。

夜食として大福を１５時に食べて、 後は寝るまでお茶のみで過ごしました。

寝たのは１９時です。

途中で食べたくなったのですが、 食べたいものが家に無かったのであきらめました。

一日３食と、間食の時間を守りました。

そのおかげか体重が５００g減りました。

やっぱり食事はしっかり食べたほうが良いようです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。