目標を設定する

2016 1月 01 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

2016年になりましたね。

あけましておめでとうございます。

 

年頭にあたり今年の目標を

「体重59kgになる」

とします。

 

59kgはわたしが標準の状態である体重です。

BMI(Body Mass Index;脂肪指数)=22 です。

 

日本肥満学会が決めた判定基準では、

統計的にもっとも病気にかかりにくい

BMI=22を標準としています。

 

BMI=25以上を肥満で、

肥満度を4つの段階に分けています。

 

低体重(やせ)   18.5未満

普通体重     18.5以上 25未満

肥満(1度)    25以上 30未満

肥満(2度)    30以上 35未満

肥満(3度)    35以上 40未満

肥満(4度)    40以上

 

今朝1日(2:20)の、

体重 77.1kg   (前日比:+0.5kg)

体脂肪率 24.9% (前日比:+0.2Pt)

へそ周り 94.2cm (前日比:+1.0cm)

でした。

 

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きょうの計測では、

BMI=28.67

になります。

肥満(1度)ですね。

 

59kgまであと約18kg減らすことになります。

ひと月あたり1.5kg減らす計算です。

まあ、計算通りには行かないでしょうが。

 

今年でダイエットを区切りにします。

あとはその結果を維持していくことですね。

 

さて、ダイエット方法を決めたいと思います。

いままでのような状態では体重は増える一方でしょう。

何らかの拠り所が必要だと考えています。

 

ほんとうは低糖質ダイエットをしたいのですが、

家族の反対にキッチンを使えません。

肉の調理ができないというわけでこれはボツです。

 

いままでダイエットで59kgに達したことがあるのが

レコーディングダイエット

 

この時は目標体重に達したらダイエットは終わりだと思い、

次の日から食べまくりました。

結果はお分かりの通りリバウンドです。

その後は一向に体重が減らなくなりました。

 

レコーディングダイエットは低カロリーダイエットですね。

と、言うことで低カロリーダイエットで攻めていこうと思います。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.1kgでした。

 

[新目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

[年目標]
12月31日までに

「体重を59kgにする」

です。

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