最近22時までには寝ようと心がけています

ダイエット日記

ゆうべは21時に寝ました。

予定通りです。

 

でも、2時に起きてしまいました。

5時間睡眠です。これって短いですか?

 

なぜ22時なのかというと、

美容時間と言って、

22時から2時のあいだは寝ていると

代謝が良くなり美容にいいと言われているのです。

 

だから早く寝るようにしています。

ただ、その前に寝たくなったら

さっさと寝てしまいます。

 

でも、ここ数日は5時間程度しか眠れないんです。

これって困っています。

 

必ず昼寝しちゃうんです。2時間くらい。

トータルすると7時間睡眠なので、

時間的には満足なのです。

 

なのですが、昼間の2時間は貴重なので

できればおきていたい。

夜中に7時間眠ったほうが

もっと気持ちが良いんじゃないかと思います。

 

世間には短時間睡眠をすすめる書籍があります。

3時間睡眠だとか、4時間睡眠とか。

 

3時間熟睡法 [ 大石健一 ]

3時間熟睡法 [ 大石健一 ]
価格:575円(税込、送料込)

 

 

4時間半熟睡法 [ 遠藤拓郎 ]

4時間半熟睡法 [ 遠藤拓郎 ]
価格:1,404円(税込、送料込)

 

読んでないですが、興味はあります。

 

時間はどうでもいいんです。

熟睡出来て疲れが取れれば。

 

たまに12時間くらい寝てしまうこともあります。

体が疲れてしまっているのでしょう。

 

いまはデスクワークですから、

ほとんど運動をしません。

体がつかれることはないですね。

神経がつかれることはありますが。

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今朝26日(2:20)の、

体重 71.8kg   (前日比:+0.6kg)

体脂肪率 23.6% (前日比:+0.1Pt)

へそ周り 88.4cm (前日比:+0.4cm)

 

きのうの摂取カロリー 1,688kcal

でした。

 

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5時間睡眠のためなのでしょうか?

体重が増えました。

 

摂取カロリーは目標摂取カロリーより338kcal多いですが。

おとといの摂取カロリーが多すぎたので、

それの反動でしょうか?

 

美容時間は眠っているので

まあよいとして、

ほんとに食べ過ぎか?

 

または体重が減る前のちょっとした体重増加か?

わかりませんね。

 

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで4.8㎏です。

 

あした27日はピザパーティーをする予定です。

この日ばかりはカロリーを気にせず食べます。

たぶん体重が増えるでしょう。

 

きょうはカロリー少なめにして

27日に備えたいと思います。

あ、27日はたくさん食べるってことじゃないですよ。

 





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