最近22時までには寝ようと心がけています

2016 2月 26 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべは21時に寝ました。

予定通りです。

 

でも、2時に起きてしまいました。

5時間睡眠です。これって短いですか?

 

なぜ22時なのかというと、

美容時間と言って、

22時から2時のあいだは寝ていると

代謝が良くなり美容にいいと言われているのです。

 

だから早く寝るようにしています。

ただ、その前に寝たくなったら

さっさと寝てしまいます。

 

でも、ここ数日は5時間程度しか眠れないんです。

これって困っています。

 

必ず昼寝しちゃうんです。2時間くらい。

トータルすると7時間睡眠なので、

時間的には満足なのです。

 

なのですが、昼間の2時間は貴重なので

できればおきていたい。

夜中に7時間眠ったほうが

もっと気持ちが良いんじゃないかと思います。

 

世間には短時間睡眠をすすめる書籍があります。

3時間睡眠だとか、4時間睡眠とか。

 

3時間熟睡法 [ 大石健一 ]

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価格:575円(税込、送料込)

 

 

4時間半熟睡法 [ 遠藤拓郎 ]

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価格:1,404円(税込、送料込)

 

読んでないですが、興味はあります。

 

時間はどうでもいいんです。

熟睡出来て疲れが取れれば。

 

たまに12時間くらい寝てしまうこともあります。

体が疲れてしまっているのでしょう。

 

いまはデスクワークですから、

ほとんど運動をしません。

体がつかれることはないですね。

神経がつかれることはありますが。

 

今朝26日(2:20)の、

体重 71.8kg   (前日比:+0.6kg)

体脂肪率 23.6% (前日比:+0.1Pt)

へそ周り 88.4cm (前日比:+0.4cm)

 

きのうの摂取カロリー 1,688kcal

でした。

 

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5時間睡眠のためなのでしょうか?

体重が増えました。

 

摂取カロリーは目標摂取カロリーより338kcal多いですが。

おとといの摂取カロリーが多すぎたので、

それの反動でしょうか?

 

美容時間は眠っているので

まあよいとして、

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ほんとに食べ過ぎか?

 

または体重が減る前のちょっとした体重増加か?

わかりませんね。

 

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで4.8㎏です。

 

あした27日はピザパーティーをする予定です。

この日ばかりはカロリーを気にせず食べます。

たぶん体重が増えるでしょう。

 

きょうはカロリー少なめにして

27日に備えたいと思います。

あ、27日はたくさん食べるってことじゃないですよ。

 





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