断炭酸系飲料、一日目クリア

2015 6月 21 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうは19時半に寝ました。

4時間半睡眠です。

 

昼寝もしたので、十分かと思いますが、

果たして今日は昼寝するでしょうか?

 

炭酸系飲料をやめるときのう書きました。

なんとか一日目はクリアしました。

 

「飲まない」と決めてしまうと、

意外と平気なものなのですね。

コレがずっと続くといいんですが。

 

今朝21日(0:05)の、

体重 72.9kg   (前日比:+0.8kg)

体脂肪率 22.8% (前日比:+0.9Pt)

へそ周り 86.4cm (前日比:-0.8cm)

 

きのうの歩数 4,718歩

きのうの摂取水分量 8.6L

でした。

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きのうは筋トレ再開日でした。

今のところ筋肉痛はありません。

いちにちおきですので、きょうはお休みです。

 

なぜいちにちおきかというと、

筋トレすることで筋肉細胞が疲れるのです。

コレを休ませることにより、筋肉が強くなる。

ということらしいのですが。本で読みました。

 

気分的には毎日したいと思います。

でも、筋肉をつけるためには休ませることも必要だと。

長続きさせるにはちょうどいいです。

 

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.9kgです。

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