摂取カロリー量、守りました

2014 6月 13 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

摂取カロリーを守るために、

夕飯は生野菜サラダとマグロのお刺身だけにしました。

 

そのご、寝るまでの間

お腹が空いて困りましたが、ここは頑張りどころと決めて、

水分のみで乗り切りました。

 

おかげで摂取カロリーは守れましたが、

水分をまた沢山飲んでしまいました。

 

 

今朝13日(2:20)の、

体重 75.2kg   (前日比:-1.1kg)

体脂肪率 24.2% (前日比:-0.8Pt)

へそ周り 92.8cm (前日比:±0.0cm)

きのうの歩数  8,356歩

きのうの摂取カロリー 1,326kcal

きのうの摂取水分 10.0L

でした。

 

 

摂取カロリーを守ったおかげで体重が減りました。

 

水分も減らせれば、もっと体重が減っていたかもしれないけれど、

そんなに欲張っちゃうとダイエットが続かなくなってしまいます。

 

まずはできるところから。

急激に体重減らすと、またリバウンドしちゃいます。

 

きょうも計画的にカロリー計算して

食事を摂ることにします。

 

水分も減らせることができればいいですね。

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[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、2.8cmです。

 

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